생리통 완화방법 여성들이라면 많은분들이 불편을 겪고 있는 생리통, 월경과 함께 거의 매달 찾아 오는 생리통은 조금이라도 줄이기위해 이것저것 많이 해보셨을텐데오 오늘은 쉬운 생리통 완화방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.  생리 전 후 생리통 ?? 배란된 난자가 자궁에 착상 할수 있도록 임신준비를 위해 두꺼워졌던 자궁 내막이 떨어지면서 밖으로 배출되는 것이 바로 생리인데요. 보통 생리통은 생리기간에도 하지만 생리하기 3일에서 14일 전부터도 호르몬이 변화하면서 생길수 있습니다. 일반적으로 대부분 격는 생리 중 생리통은 생리 직전에 일어나는 통증과 그 기간에 발생합니다. 생리통이 생기는 이유 ?  생리통은 자궁 내막을 배출하면서 호루몬이 분비되면서 자국 수축이 일어나는데요. 이때 통증을 유발시키며 수축을 활..

혈당 낮추는 음식 혈당 관리는 특히나 평상시 음식 섭취 습관이 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 혈당 낮추는 음식들이 어떤게 있는지 한번 확인 해보려고 합니다. 혈당이 높으면혈당이 높게 되면 인슐린 분비에 문제가 생기며 당뇨병을 비롯한 각종 대사 질환을 앓을 수 있습니다. 특히나 당뇨병이 발생한 상태에서 고혈당이 지속되면 발작을 하는 등의 심각한 문제가 발생할 수 있으므로 평상시 관리가 필수적입니다. 혈당 낮추는 음식 1. 아몬드혈당 낮추는 음식 첫번째는 아몬드입니다. 아몬드에는 마그네슘과 단백질 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 혈당을 낮추는 효능이 있는데요. 특히나 아몬드는 견과류 중에서도 마그네슘의 함량이 뛰어나 혈당을 낮추고 정상적으로 유지하는 데 큰 도움이 되는 음식입니다. 2..

갑상선에 좋은 음식 건강 검진을 받으면 갑상선을 초음파를 통해 검사하게 됩니다. 발할 수 있어서 평상시 관리가 필요합니다. 그렇다면 갑상선을 건강하게 유지하기 위해서 먹어야할 갑상선에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요? 갑상선?목의 한가운데 툭 튀어나온 갑살연골의 아래쪽 기도를 감싸고 있는 내분비선으로 갑상선 호르몬을 분비하는 부분입니다. 이 갑상선에 문제가 생기게 되면 호르몬 계통의 질환이 동반되어 각종 질환에 쉽게 노출되며 좋지 않은 경우에는 갑상선암이 발병할 수도 있습니다. 갑상선에 좋은 음식 1. 닭고기와 소고기, 생선 첫번째 갑상선에 좋은 음식은 닭고기, 소고기, 생선입니다. 육류에는 아연과 요오드가 풍부하게 들어있어서 갑상선에 좋은 효능이 있는데요. 그 중에서도 특히나 닭고기와 소고기에 아연이 더..

뼈에 좋은 음식 나이가 들수록 뼈 건강에 대해서 신경 써줘야 합니다. 골밀도가 떨어지며 쉽게 골절을 당할 수 있기때문이고 미리 관리를 해두지 않으면 퇴행성 관절염 등과 같은 관절 질환이 생기고 악회되어 걸을 때 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이러한 뼈 건강은 나이가 들었을 때 챙기는 것보다 미리미리 조금이라도 빨리 신경써서 관리 해주는 것이 좋은데요. 특별한 영양제 등을 구입해서 먹지 않아도 평상시 식단에 뼈에 좋은 음식들을 필수적으로 포함하여 꾸준하게 섭취 해주는 것만으로도 뼈 건강을 챙길 수가 있습니다. 그렇다면 우리가 평상시에 쉽게 접할 수 있는 뼈에 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 뼈가 건강해야 하는 이유어린 나이부터 뼈가 부러지거나 금이 가는 등의 골절 부상을 쉽게 당하는 사람들이 많습니다..

튼살 없애는법 살이 찌게 되면 피부가 늘어나며 튼살이 생기게 됩니다. 이러한 튼살이 생기는 부위가 많아지게 되면 상당히 보기 흉하기때문에 어떻게 하면 없앨 수 있을지 고민하게 되는데요. 오늘은 체중 증가로 인해서 발생한 튼살 없애는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  튼살 ?살이찌게 되면 상당한 두께를 가진 피부가 양쪽으로 당겨지게 되고 피부가 얇아지며 갈라지는 현상이 하얗게 나타나게 되는데요. 이렇게 흰색으로 갈라져 보이는 것을 튼살이라고 합니다. 주로 허벅지와 엉덩이 위쪽 그리고 뱃살쪽에 주로 발생하는데 드문 경우지만 얼굴에 발생하는 경우도 있습니다. 주 된 이유는 급격하세 살이찌면서 피부가 늘어나는 경우가 대부분이고 임신이나 부신 피질 호르몬의 장기 투여로 인해서 발생할 수도 있습니다. 튼살 없애..

숙취해소에 좋은 음식 숙취하면 어떤 생각이 드시나요? 저는 일단 생각만해도 튀어나오는 오바이트와 속쓰림, 괴로움이 생각납니다. 숙취가 전혀 없는 사람도 굉장히 많지만 대부분의 사람들은 조금만 과음을 해도 다음날 엄청난 숙취에 시달리며 숙취해소에 좋은 음식이나 약이 뭐가 있을까 찾게 되는데요. 오늘은 고통스럽기만 한 숙취에 좋다고 알려진 숙취해소에 좋은 음시들이 어떤 게 있는지 한번 살펴 보도록 하겠습니다. 숙취해소에 좋은 음식 1. 계란 숙취해소에 좋은 음식 첫번째를 꼽으라면 계란입니다. 계란은 엘시스테인 성분을 다량 함유하고 있는 음식으로 체내에 남아 있는 잔여 알콜과 아세트알데히드 독성 물질을 배출해주는 데 큰 도움을 주는 음식입니다.  그렇기때문에 북엇국과 같은 대표적인 해장 음식에 들어가는 재료로..