오토파지 주스 만들기 다이어트는 물론 세포 해돌가지 하는 오포파지 프로젝트가 화제이라고 한다. 내 몸의 세포해독 시스템 오포파지는 세포 스스로 몸속 노폐물을 청소하는 것을 말한다.  오토파지가 제대로 되지 않으면 암 발병은 물론 퇴행성 뇌질환인 치매와 파킨슨병, 대사성 질환인 비만, 당뇨 등 여러 문제가 생길 수 있다고 한다. 오토파지 프로젝트로 일주일만에 참가자들이  4kg의 체중 감량을 했다고 한다. 이와함께 혈액해독, 콜레스테롤, 중성지방 수치까지 좋아졌다고 한다. 오토파지 주스 만드는 법은  믹서기에 연근 100g, 단호박 75g, 케일 75g, 바나나 1/2개, 아몬드 7알, 물 350ml를 넣어 갈아준다. 연근, 단호박은 익혀 사용해도 된다.  한달에 25일은 일반식, 5일~7일은 오토파지 주..

아보카도 먹는 방법 아보카도는 가장 친숙한 열대 과일 중 하나다.  그러나 사과, 배 같은 과일과 달리 먹는 법을 모르는 경우가 있다.  껍질 벗기는 것을 어려워하는 사람도 많다. 아보카도 먹는 법을 알아본다. 아보카도는 다양한 영양소를 가진 건강 과일이라고 한다.  대표적으로 비타민 A, 비타민 C가 풍부해 피로 회복, 면역력 강화, 눈 건강에 좋다고 한다.  아보카도에 들어있는 지방 대부분은 불포화지방산으로, 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화를 예방하는 데 도움을 준다고 한다. 또한 아보카도에는 칼륨이 풍부한데, 칼륨은 나트륨을 배출하는 역할을 해 평소 짜게 먹는 사람에게 더욱 좋다고 한다.  아보카도는 껍질의 색이 녹색에서 약간 검게 변하는 것, 손으로 쥐었을 때 탄력이 느껴지는 것이 좋은 아보카도다. 아..

쑥 효능 부작용 쑥은 3월이 제철인 대표 봄나물로 예부터 식용과 약용으로 사용돼 왔다고 한다. 곰이 100일 동안 쑥을 먹고 사람으로 변했다는 신화는 누구나 한 번쯤 들어봤을 터. 이처럼 아주 오래전부터 우리와 함께해 왔다고 한다.  허준이 집필한 의서 '동의보감'에는, 쑥은 성질이 따뜻하며 독성이 없고 위장과 간장, 신장의 기능을 강화해 복통 치료에 좋다고 쓰여 있다고 한다. 쑥이 가진 다양한 효능들쑥이 가진 특유의 향은 ‘시네올(cineol)’이라는 정유 성분 때문으로 항염, 항균, 진통 효과가 뛰어나 만성 폐색성 폐질환과 천식 치료에 도움을 준다고 한다. 혈액순환을 원활하게 하고 자궁 근육을 수축하며 노폐물을 배출해 부인과 질환 개선에 좋다고 알려져 있다고 한다.  때문에 아랫배가 차가워 발생하는 ..

무좀 치료법 덥고 습한 여름 장마철이 되면 무좀이 더 심해질 수 있다고 한다. 그러나 잘못된 민간요법을 사용하면 피부괴사 등 오히려 증상이 악화될 수 있다고 한다.한 피부과 교수는  "발백선증 또는 무좀은 심한 가려움과 냄새를 유발하는 피부질환"이라며 "무좀의 원인인 곰팡이는 고온다습한 환경에서 잘 자란다"고 설명했다고 한다. 무좀은 곰팡이의 일종인 피부사상균이 피부의 각질층에 침투해 발생한다. 발가락 사이처럼 온도와 습도가 높고 폐쇄된 공간에서 발생해 피부가 희게 짓무르거나 갈라지며 각질이 벗겨진다. 땀이 나면 냄새가 나고, 가려움증도 생긴다. 발바닥 각질이 두꺼워져 긁으면 각질이 떨어지기도 한다.땀이 많이 나고 양말과 신발로 인해 습기가 배출이 안 되는 발에 무좀이 주로 생기는 이유다. 특히 우리나라..

귀리 효능 당뇨병 환자식단표나 당뇨에 좋은 음식 리스트를 보면 빠지지 않는 것이 바로 ‘귀리’다. 귀리엔 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부한데, 귀리 식이섬유 섭취를 늘리면 체내 당 흡수가 지연돼 인슐린 농도를 낮출 수 있다고 한다.실제로 2017년 ‘한국식품영양학회지’에 따르면, 귀리 식이섬유는 당분을 분해해 체내 흡수시키는 소화효소(수크라아제)의 활성을 저해함으로써 자당의 혈중 유입을 조절하고 당분의 체내 흡수율을 낮춰준다고 한다. 아울러 스웨덴 룬드대학교 연구팀이 발표한 논문에 의하면, 고콜레스테롤혈증 환자들에게 귀리 속 베타글루칸을 매일 5g씩 먹인 결과 대조군보다 식후 30분 때의 포도당 농도가 19% 낮았으며 인슐린 반응 또한 현저히 감소된 것으로 나타났다.이렇듯 귀리의 식이섬유는 혈당 ..

퇴직금 계산 방법 퇴직금 계산 방법은 퇴직일 이전 3개월동안의 입금총액, 퇴직 전일로부터 1년간 지급된 상여금, 퇴직 전일 1년내 사용하지 못해 지급받은 연차휴가수당을 합산해야 한다고 한다. 퇴직금 계산기는 고용노동부 홈페이지에 상세하게 나와있으니 이용해보자. 퇴직금 지급기준은 근로기간 1년 이상(휴직사유에 상관없이 휴직기관도 근로기간에 포함. 근로관계 유지한 상태), 주 15시간 이상 일하는 근로자에 해당한다고 한다.  퇴직금 지급기한은 퇴직한 날로부터 14일내다. 14일내로 지급하지 못할 경우 지연된 날짜에 대하여 연20%의 지연이자를 추가로 지급해야한다고 한다. 퇴직금 미지급 신고는 고용노동부에 하면 되고, 퇴직금을 지급하지 않으면 3년이하의 징역이나 2천만원 이하의 벌금형에 처한다고 한다. 정산표..