2024. 5. 21. 07:21ㆍ카테고리 없음
갑상선에 좋은 음식
건강 검진을 받으면 갑상선을 초음파를 통해 검사하게 됩니다.
발할 수 있어서 평상시 관리가 필요합니다.
그렇다면 갑상선을 건강하게 유지하기 위해서 먹어야할 갑상선에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요?
갑상선?
목의 한가운데 툭 튀어나온 갑살연골의 아래쪽 기도를 감싸고 있는 내분비선으로 갑상선 호르몬을 분비하는 부분입니다. 이 갑상선에 문제가 생기게 되면 호르몬 계통의 질환이 동반되어 각종 질환에 쉽게 노출되며 좋지 않은 경우에는 갑상선암이 발병할 수도 있습니다.
갑상선에 좋은 음식
1. 닭고기와 소고기, 생선
첫번째 갑상선에 좋은 음식은 닭고기, 소고기, 생선입니다.
육류에는 아연과 요오드가 풍부하게 들어있어서 갑상선에 좋은 효능이 있는데요. 그 중에서도 특히나 닭고기와 소고기에 아연이 더 풍부하게 들어있어서 갑상선에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
또한 생선에도 닭고기와 소고기처럼 갑상선에 좋은 아연이 다량 함유되어 있어서 갑상선에 좋은 음식으로 꼭 추천됩니다.
2. 해조류
두번째로 갑상선에 좋은 음식은 해조류입니다.
해조류는 갑상선의 증상을 방지하는 데에 아주 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
그 이유는 바로 요오드가 풍부하게 포함되어 있어서인데요.
해조류가 가지고 있는 요오드 성분은 갑상선 호르몬의 생성에 빠트릴 수 없는 성분입니다. 하지만 해조류를 섭취할때에는 갑상선 비대증이나 갑상선염일 경우 갑상선을 더욱 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
3. 계란
세번째 갑상선에 좋은 음식은 계란입니다.
계란은 완전 식품으로 알려져 있는데요. 특히나 하루 요오드 권장 섭취량 1/5와 하루 셀렌 권장 섭취량 1/5가 들어있을 만큼 갑상선에 좋은 영양소가 굉장히 많이 함유되어 있습니다.
4. 우유
네번째 감상선에 좋은 음식은 우유입니다.
유유에는 칼슘만 풍부하게 들어있는 것이 아닙니다. 요오드와 비타민D도 풍부하게 포함되어 있는 것이 바로 우유인데요. 특히나 요오드의 경우 하루 권장 섭취량으 1/3을 우유 한잔으로 보충할 수 있어서 갑상선에 좋은 음식으로 빼놓을 수 없습니다.
5. 브라질너트
다섯번째 갑상선에 좋은 음식은 브라질넛입니다.
브라질넛은 견과류의 일종으로 특히나 갑상선에 좋음 음식입니다.
강력한 항산화 물질인 셀렌 성분과 미네랄이 풍부하게 들어있는 브라질넛은 갑상선 질환을 예방하는데에 큰 효과가 있는데요. 과다 섭취를 할 경우에는 탈모 증상을 유발할 수 있으므로 하루 적정 섭취량 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.
6. 요구르트
여섯번째 갑상선에 좋은 음식은 요구르트입니다.
요구르트도 갑상선에 좋은 음식 중 하나로 잘 알려져 있는데요. 해조류 만큼이나 풍부하게 요오드가 함유되어 있기때문입니다.
7. 베리류
일곱번째 갑상선에 좋은 음식은 딸기나 블루베가 같은 베리류입니다. 갑상선의 건강을 위해서는 요오드와 철분 외에 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 권장됩니다.
베리를 섭취하면 이러한 권장량 섭취를 충분하게 해줄 수 있는데요. 특히나 베리류에는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 갑상선 기능 뿐 아니라 건강을 위해서도 꼭 섭취하면 좋은 식품 중 하나입니다.
여기까지 갑상선 좋은 음식들을 살펴 봤습니다.
갑상선 기능이 떨어지게 되면 피로를 비롯해서 각종 질병에 노출되는 만큼 평상시 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하며 건강 유지를 하시면 좋겠습니다.