2024. 5. 21. 19:11ㆍ카테고리 없음
생리통 완화방법
여성들이라면 많은분들이 불편을 겪고 있는 생리통, 월경과 함께 거의 매달 찾아 오는 생리통은 조금이라도 줄이기위해 이것저것 많이 해보셨을텐데오 오늘은 쉬운 생리통 완화방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
생리 전 후 생리통 ??
배란된 난자가 자궁에 착상 할수 있도록 임신준비를 위해 두꺼워졌던 자궁 내막이 떨어지면서 밖으로 배출되는 것이 바로 생리인데요. 보통 생리통은 생리기간에도 하지만 생리하기 3일에서 14일 전부터도 호르몬이 변화하면서 생길수 있습니다. 일반적으로 대부분 격는 생리 중 생리통은 생리 직전에 일어나는 통증과 그 기간에 발생합니다.
생리통이 생기는 이유 ?
생리통은 자궁 내막을 배출하면서 호루몬이 분비되면서 자국 수축이 일어나는데요. 이때 통증을 유발시키며 수축을 활발히 시켜주는 호르몬도 분비되어 통증이 심해진다고합니다. 간혹 자궁 근종과 자궁 내막증이 원인이 되어 생리통이 심할수 있으니 생리통이 심하시다면 산부인과에 방문해 진료를 받아보시는것도 좋습니다.
또한 생리기간에 과도한 스트레스나 몸이 힘들경우 자율 신경 균형이 무너저 혈액순환이 나빠질수 있는데요. 이럴경우과도한 자궁 수축이 일어나 생리통이 발생할수 있습니다. 매달 너무나 날 힘들게하는 생리통 완화방법은 다양한 방법이 있는데요. 직금부터 하나씩 알려드리겠습니다.
생리통 완화방법 4가지
생리통 완화방법 1. / 따뜻한 핫팩으로 혈액순환
생리통 원인중 하나가 바로 자궁 주위의 혈액 순환이 제대로 되지않을때 일어나는데요 이러한 증상을 개선하기위해서 배를 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 핫팩을 이용해서 배에 올려두거나 추운곳이 아닌 따뜻한 곳에서 휴식을 취하시는게 좋습니다.
생리통 완화방법 2. / 운동
생리통 완화방법으로는 생활 습관을 개선하는것도 도움이 많이되는데요. 그중 좋은게 바로 골반 스트레칭과 걷기입니다. 허리를 오른쪽으로 5번 왼쪽으로 5번를 한세트로 하여 시간이 날때마다 여러번 해주는것이 좋습니다. 골반주변의 근육의 긴장을 풀어줘 혈액순환이 잘되어 생리통 완화에 도움이 됩니다.
그리고 하루에 30분정도 무리없이 천천히 편한 걸음으로 몸의 체온을 올려 혈액 순환을 도와줍니다.
생리통 완화방법 3. / 따뜻한 차
혈액순환을 도와주기위해 따뜻한 차를 마셔주는것도 생리통 완화방법으로 좋습니다.
생리통 완화방법 4. / 진통제
아무래도 가장빠른 생리통 완화방법은 바로 진통제 복용입니다. 과거 진통제를 자주 먹으면 자꾸 더 쎈 약을 먹어야해서 참아야 한다는 이야기도 있었는데요. 엄청나게 많은양을 한번에 복용하는 것이 아니기때문에 생리통으로 고통스러울때는 정해진 정량만큼 진통제를 먹는것이 가장 효과적인 생리통 완화법 입니다.
생리가 시작전 통증이 시작될꺼 같거나 진통제 효과가 떨어지기전에 먼저 섭취하는걱소 좋은 방법입니다.
오늘은 생리통 완화방법에 대해 알아봤는데요. 이 생리통 완화방법 4가지 지키셔서 생리기간에도 보다 덜 통증을 느끼시길 바라겠습니다. 그럼 이만 생리통 완화방법 포스팅을 마치겠습니다.