현미 효능 부작용 요새 현미밥 짓는법이 관심을 받고 있다고 한다. 유명 연예인이 현미밥으로 체중 감량에 성공한 덕이라고 한다. 실제로도 현미밥은 식이섬유가 많아서 다이어트 시 밥을 할 경우 살을 뺄 수 있다고 한다. 이에 다이어트 도시락을 만들때 현미밥이 계속 나오게 됐다. 과연 현미밥 안에는 효능이 얼마나 다양하길래 체중을 감량할 수 있는걸까? 현미·백미·보리밥 칼로리를 비교해보고 현미밥 잘 짓는 노하우를 모아봤다. 현미밥 다이어트에 좋은 이유최근 화제가 되고 있는 현미밥의 칼로리는 약 145칼로리로 낮다. 백미에 비해서 낮으면서 혈액순환에 좋기 때문에 웰빙 식단에 유행하게 됐다. 한편 백미밥 칼로리는 약 356칼로리를 기록하고 있다고 한다. 백미는 감칠맛이 있고 시중에서 구하기 쉽지만 독소를 쉽게 제..

공황장애 증상 21세기의 현대인들은 수 많은 경쟁과 심리적 압박감, 경제적인 불안 등을 원인으로 잦은 스트레스에 시달리며 살고 있다고 한다. 이러한 스트레스를 바르게 해소하지 못하면 정신적 질환으로 악화될 수 있는데, 이로 인해 발병하는 정신 질환 중 대표적인 질환이 바로 ‘공황장애’이라고 한다. 공황장애란 극심한 불안과 발작을 포함한 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 정신질환이라고 한다. 몇 해 전까지만 해도 공황장애는 생소한 질환이였으나, 최근 이를 겪고 있는 환자들이 꾸준히 늘어나면서 알려지기 시작했다고 한다.실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2015년에 공황장애로 진료를 받은 환자 수가 이미 10만 명을 넘었고, 계속적으로 증가하여 2018년에는 약 16만 명의 환자..

치질수술 후 회복기간 일반인이 알고있는 치질은 항문에 지독한 통증과 출혈을 유발하는 질환이라고 한다. 하지만 이는 정확히말해 ‘치핵’에 해당한다. 본래 치질의 학문적 정의는 치핵, 치루, 치열 등 항문질환을 총칭하는 것이라고 한다.이처럼 치질(이하 치핵)은 조금은 잘못된 사실들이 정설처럼 받아들여지는 경우가 많은데 그 중에서도 ‘치료’ 에 대한 부분이 그렇다. 대표적인 것이 치질은 반드시 수술로서 치료해야 하며, 이후 한동안 큰 통증과 불편에 시달려야 한다는 점이라고 한다. 하지만 치핵은 늘어진 조직의 상태에 따라 1~4기로 구분된다. 이 중 수술은 손으로 직접 넣어야 하는 3기나 아예 들어가지 않는 4기에 시행한다. 따라서 1, 2기 치핵이라면 식이요법, 약물, 좌욕 등을 이용한 보존치료를 통해 증상호..

스피루리나 효과 최근 다이어트와 몸매·건강 관리에 탁월하다고 입소문이 난 고단백 건강식품 스피루리나에 대한 사람들의 관심이 커지고 있다고 한다.스피루리나는 특히 세계적인 슈퍼모델 미란다 커가 아침마다 요구르트에 한 스푼씩 넣어 먹는다고 밝히면서 대중들에게 널리 알려졌다. 35억년 전부터 존재했던 청록색 해조류인 스피루리나는 60~70%가 식물성 단백질로 이뤄진 고단백 식품이라고 한다. 특히 항산화 효소와 비타민·무기질·식이섬유 등을 함유한 슈퍼 푸드로 알려져 주목받고 있다고 한다.스피루리나의 다양한 효과 중에서 항산화 기능이 가장 먼저 손꼽힌다. 뿐만 아니라 노화를 막고 각종 염증과 항암 작용을 돕는 것으로 전해졌다. 또 스피루리나에 다량 함유된 엽록소는 체내 독성을 제거하고 노폐물을 배출하는 데 도움을..

새싹보리 효능 최근 건강에 대한 관심이 높아지며 장 건강에 효능이 높다고 알려진 새싹보리분말에 대한 관심이 쏟아지고 있다고 한다.새싹보리는 보리의 씨앗에서 싹이 난 다음 10센티미터 이상 자란 어린 보리의 싹을 의미한다. 새싹보리 고르는법은 새싹보리는 푸른 빛이 선명하며 벌레를 먹지 않은 것이 좋다. 새싹보리 키우는 법은 새싹보리는 어디서든 잘 자라기 때문에 햇볕이 잘드는 베란다에 화분을 준비하고 씨앗을 심으면 된다고 한다. 줄기 부분은 푸르며, 뿌리는 노르스름한 색을 띄고 있다고 한다. 최근에는 새싹보리분말을 더욱 쉽게 섭취하기 위해서 알약 보조식품의 형태로 나와있기 때문에 들고다니면서 편하게 새싹보리효능을 챙겨볼 수 있게 됐다.새싹보리 효능새싹보리에는 식이섬유가 고구마의 약 20배 높게 함유돼 있어 ..

당뇨에 좋은 음식 현대인이라면 누구나 주의해야 하는 당뇨는 높은 혈당 수치가 오래 지속되어 혈당 조절 기능을 가진 인슐린이 모자라거나 제 역할을 하지 못 해 발생하는 증상이라고 한다. 인슐린 분비가 원활하지 못해 소변으로 포도당이 빠져나가 당뇨라는 명칭이 붙었다.당뇨병에 걸리면 소변으로 당이 빠져나가면서 수분도 같이 배출되어 소변량이 늘고 체내 수분이 부족해진다. 이에 갈증이 심해지며 영양분이 몸에 흡수되지 못해 피로감이 커질 수 있다고 한다. 또한 잘 먹어도 체중이 빠지며 다양한 합병증을 유발할 수 있다고 한다. 당뇨로 인한 합병증은 심혈관계 질환, 실명, 신장 기능 저하, 혈관 이상, 뇌졸중, 신부전증, 심근경색, 협심증, 고혈압 등이 있다고 한다. 또한 당뇨가 진행되면 몸에 난 상처가 잘 아물지 않..