종아리 알빼는 스트레칭 운동을 하다 보면 특정 부위 근육이 상당히 발달하는 현상을 볼 수 있습니다. 하지만 원치 않는 곳에도 근육이 발달한다면 미용상 보기 좋지 않을 것 같습니다. 그런 부위가 바로 종아리입니다. 종아리 근육을 종아리 알이라고도 부릅니다. 그래서 오늘은 종아리 알빼는 스트레칭 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 근육은 골고루 발달해야 하지만 종아리와 같은 원치 않은 곳의 종아리 알이 많이 발달할 때가 있습니다. 그렇다면 종아리를 사용하지 않고 하는 스트레칭 방법에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 종아리 알빼는 스트레칭 첫번째 방법은 요가링을 이용한 종아리 마사지를 해주는 것입니다. 하는 방법은 일단 요가링을 종아리에 끼운 후 천천히 걸어주면 종아리 굴곡근 운동에 효과적이라..

독학 자격증 종류 이제는 100세 시대라고 해도 과언이 아닙니다. 직업은 이제 남녀노소를 불문하고 더 다양해지고 있습니다. 그래서 노후나 취업을 위해서라도 자격증 취득은 필수가 된 것 같습니다. 그래서 오늘은 젊은분들부터 노후를 대비할 수 있는 분들에게 유용한 독학 자격증 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 우리나라에는 다양한 자격증이 많이 있습니다. 또한 국가에서 시행하는 국가기술자격증 종류 또한 많이 있어서 충분히 독학으로 취득할 수 있는 종류가 많습니다. 국가기술자격증은 전문적인 기술을 다룰 수 있는 산업기사 및 기사 등의 자격증을 말합니다. 여기에는 건축, 가스, 농업, 건설, 전기 등이 포함됩니다. 독학으로도 충분히 가능하단 점 다시 한 번 말씀드립니다. 또한 만약 국가기술자격증을 취득한..

반지 호수 재는법 옷이나 자주 사용하는 다른 물건들은 사이즈를 거의 다 알고 계실 것입니다. 하지만 악세서리 중 반지와 같은 것들은 사이즈를 미리 알고 계시는분들도 있겠지만 호수를 잘 모르는 분들도 상당히 많습니다. 그래서 오늘은 혼자서 반지 호수 재는법을 알아보도록 하겠습니다. 호수 재는법을 모르는 분들은 직접 쥬얼리 가게를 찾아가 반지 호수를 잰 후 마음에 드는 반지는 온라인으로 구매를 하는 분들이 많습니다. 하지만 오늘 이 글을 보면 혼자서 반지 호수를 재고 구매까지 가능하니 참고하시기 바랍니다. 우선 반지 호수 재는법 원리는 손가락둘레, 반지 둘레, 호수라는 개념을 아셔야 합니다. 기본적으로 세로 2cm, 가로 1cm 정도 되는 종이를 만들어주고 자까지 준비하면 되겠습니다. 우선 반지 호수에 대한..

부위별 여드름 원인 여드름의 원인은 아주 다양합니다. 또한 이런 여드름이 특정 부위에 생긴다면 이유가 있을 것입니다. 그리고 부위별 여드름 원인은 건강진단의 척도가 될 수 있으니 꼭 알고계셔야 합니다. 그래서 오늘은 부위별 여드름 원인 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다. 여드름은 모공안의 각질이 탈락되지 않으면서 모공 내에 다양한 불순물들이 쌓어 형성되는 원리입니다. 이 원리도 부위별로 같다고 할 수 있습니다. 부위는 T존, 볼, 입 주변, 턱으로 정리했으니 참고하시기 바랍니다. 첫번째 부위는 바로 T존입니다. T존은 피지선 발달이 가장 먼저 활성화되는 곳이라고 알고 계시면 됩니다. 이 부위는 대부분 청소년기에서 많이 발생됩니다. 그리고 한 번 생기기 시작하면 빠른 시간 내에 퍼질 수 있기 때문에 관리를 ..

수족냉증에 좋은 음식 세상에는 다양한 체질의 사람들이 있습니다. 한 겨울에도 손과 발이 따뜻한 사람이 있는 반면 한 여름에도 손과 발이 차가운 사람이 있습니다. 이러한 사람들이 가지고 있는 것이 바로 수족냉증입니다. 그래서 오늘은 이 수족냉증을 완화시키기 위한 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 수족냉증은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 그 중 대표적인 원인은 호르몬 변화, 스트레스, 날씨 등이 있습니다. 이것은 손과 발 뿐만 아니라 다른 신체 부위에서도 나타날 수 있으니 몸 전체적인 관리를 통해 예방을 해주어야 합니다. 오늘은 예방 방법 중에서 수종냉증에 좋은 음식에 대한 얘기를 하겠습니다. 평소 생활습관 및 수면습관 등을 관리하면 좋지만 음식으로도 수족냉증을 완화시킬 수 있으니 참고하시기..

유통기한 지난 우유 활용법 모든 음식에는 유통기한이라는 것이 존재합니다. 이 유통기한은 만들어진 후 유통까지의 기간을 말합니다. 오늘 말하는 우유 유통기한은 대략 14일 정도라고 합니다. 하지만 유통기한이 지났다고 해서 섭취하지 못하는 것이 아니라 45일 정도의 소비기간이 있습니다. 하지만 찝찝하다면 다른 용도로 활용할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 우선 첫번째 유통기한 지난 우유 활용법에는 귀금속을 관리하는 용도로 활용해볼 수 있습니다. 만약 여러분들이 가지고 있는 귀금속이 빛이 바래거나 녹이 슨 경우에 따뜻한 우유에 넣고 시간이 지난 후 닦아주면 복구가 되니 한 번 해보시기 바랍니다. 두번째 활용법은 비린내 및 잡내를 제거하는데 탁월한 효과를 보입니다. 만약 생선이나 육류로 요리를 할 때 비린내 및..