알약먹는 법 어렸을 때는 알약 하나를 삼키기 위해 냉면그릇으로 물 한대접을 마시고도 결국은 삼키질 못했던 적이 있습니다. 지금은 그래도 서너알은 한번에 꿀떡 넘길 수 있는 정도는 되었는데요, 의외로 어머니께서 알약을 삼키질 못하시더라구요. 갈아서 먹으면 또 맛이 너무 느껴져서 싫기도 하고 그래서 큰 알약먹는 법 알아보았습니다.  사소하지만, 작지만 조그마한 궁리 한 번으로 고생스럽지 않게 알약 먹을 수 있습니다. 목에 걸리는 느낌과 꿀떡 삼키려할 때마다 걸리기도 하고 사래가 들기도 하면서 어른이 그런 것도 못 먹냐 소리까지 들어가면서도 못 넘기는 분들도 의외로 많더라구요. 시중에서 파는 젤리나 푸딩 등과 함께 먹어보세요. 젤리 안에 알약을 쑤셔 넣어서 꿀떡 먹는 겁니다. 이것을 씹어 먹으면 또 쓴 맛이 ..

낮잠 시간 관리 푹자고 일었났는데도 몸은 개운하지 않고 찌뿌둥하며 그래서인지 점심 먹고 나면 나른해지면서 또 잠이 오고 항상 악순환입니다. 그렇다고 편하게 낮잠 대놓고 잘 수 있는 상황도 아니지만 그래도 잠깐 눈을 붙이고 나면 한결 개운합니다. 그런데 낮잠을 밤잠처럼 주무시는 분들도 계신데 과연 어느 정도의 낮잠 시간 으로 개운함을 느낄 수 있을 까요?  점심식사 후 졸린다 싶을 때 그렇다고 너무 늦은 오후가 아니라 가능하면 2~3시 경에 30분 이내로 짧은 낮잠 시간 가지는 것이 졸음으로 인한 업무나 공부 효율 개선에 효과적이라고 합니다. 따라서 세계적인 기업들 즉 구글이나 애플, 마이크로소프트 등에서도 낮잠을 잘 수 있는 방을 따로 마련하고 있는 것입니다. 낮잠 시간 가지는 것으로 얻을 수 있는 효과..

자도자도 피곤한 이유 병 그냥 피곤한 것은 버릇처럼 항상 몸에 붙어 있는 걸까요? 자도자도 피곤하고 놀아도 피곤하고 먹어도 피곤하고 항상 쩔어 있는 느낌입니다. 그런데 모든 일에 원인, 이유가 없을리가 없겠죠?  자도자도 피곤한 이유 여러가지 요인별로 확인해 보세요. 식생활이 원인이 되기도 합니다. 비타민B1군이 부족하면 몸에 에너지가 충분히 공급되지 못하게 됩니다. 그리고 철분이 부족하면 세포가 산소가 부족하게 되어 피곤을 느끼게 됩니다. 또한 칼슘이나 마그네슘, 칼륨, 아연, 인 등의 미네랄이 부족하면 더욱더 피로해집니다.  여기에 효소가 부족하면 젖산을 제거할 수 없으며 수분부족은 졸음과 나른함의 원인이 되기도 합니다. 그리고 요즘은 탄수화물을 많이 섭취하면 죄인 같은 느낌이지만 이 탄수화물을 너무..

건강하게 오래사는 식사비결 tv에서 한동안 비만균이라는 단어를 얘기한 적 있는데요, 장수균이라는 것도 있다고 합니다. 말 만들어내기 좋아하는 일본에서 사용하고 있는 단어인데요, 단어 그대로 건강하게 오래사는 사람들에게는 이 장수균이라는 것이 있다고 합니다. 일본에서 장내세균 관련해서 세계적인 권위자인 벤노 요시미라는 사람의 저서에 대장균내의 장수균의 양으로 오래 건강하게 살 수 있는지를 알 수 있다고 합니다.  그러면 어떤 식사비결 속에 이 장수균이 녹아들어 있는 것일까요? 장수균이라고 하는 것 자체는 사실 있는 단어는 아니고 이렇게 만들어진 단어로 건강하게 오래사는 사람의 장내 세균을 조사했더니 장 속에는 Faecalibacterium, Lachnospira 많았다고 합니다. 이 두가지에 우리가 많이 ..

붓기 확인하는 방법 지금 당신다리나 팔 등 어느 부위를 보든 보면서 통통해진 그 부위가 살이 찐건지 아니면 붓기 때문인지 알 수 있나요? 가끔 보는 사람에게 너 살쪘다 그러면 항상 부은 거라며 똑같은 대답을 합니다. 과연 그것이 붓기인지 살인지 확인하는 방법 소개합니다.  붓기 의학적으로는 부종이라 부르는 이 증상은 세포와 세포사이의 수분이 이상증가한 상태를 말합니다. 원래는 온 몸을 순환하고 있는 혈액속에 있는 혈장성분이 세포로 나와 영양을 보낸 후 어떤 원인으로 다시 혈관으로 돌아가지 못하고 쌓인 것을 말합니다.  원인은 수족냉증, 알콜과다섭취, 피로 등 여러가지입니다. 비만과는 달리 보기에도 갑자기 그리고 눈으로 확인할 수 있는 숫자로도 급격하게 증가하는 것을 알 수 있습니다. 비만은 살찐 상태로 ..

금속 알레르기 증상 치료 이것저것 알레르기는 종류가 많은데요, 그 중에서 심하기도 하고 짜증나기도 하는 것이 바로 금속 알레르기 입니다. 예쁜 귀걸이, 목걸이, 팔찌, 발찌, 반지 등 하고 싶은 악세사리는 많은데 가렵고 두드러기 올라오고 귀는 진물까지 나기 때문에 악세사리를 못합니다.  이런 금속 알레르기 라는 것은 말 그대로 원인이 되는 금속과 피부, 점막이 접촉해서 피부트러블이 발생하는 피부접촉염이라는 질병의 일종입니다. 주 증상은 원인이 되는 금속에 닿은 피부부위가 빨갛게 올라오고 도돌도돌한 것이 생기면서 진물이 나기도 하고 가려워지기도 합니다. 그리고 가려워서 긁은 부위에서는 염증이 생기면서 악화되기도 하고 딱지가 않으면 더 가려워져서 염증이 더 퍼지는 악순환에 빠지게 됩니다.  사실 악세사리는 ..