뱃살 빼는 최고의 방법 불룩한 뱃살은 허리 라인과 몸매를 망치는 주범일 뿐 아니라 다양한 성인병의 원인이 된다고 한다. 그렇다면 몸매와 건강을 동시에 잡을 수 있는 ‘뱃살 빼는 법’에는 무엇이 있을까. △ 운동은 한 번에 40분 이상씩우리 몸은 운동을 처음 시작했을 때는 탄수화물이나 단백질로 에너지를 내고 운동 시간이 30~40분은 돼야 지방을 태우는 것으로 알려져 있다고 한다. 다시 말해 지방을 줄이는 것이 목적이라면 처음의 40분은 지방을 태우기 위한 단순한 ‘준비운동’으로 볼 수 있다는 점이라고 한다. 따라서 운동을 할 때는 1회에 최소 40분은 하는 것이 좋다. 그러나 윗몸 일으키기처럼 복부를 자극하는 운동을 집중적으로 하는 것은 복근을 만드는 데는 도움이 될 수 있지만, 열량을 사용해 뱃살을 줄..

척추협착증 치료법 컴퓨터, 스마트폰 사용 등 앉거나 누워서 전자기기를 사용하는 시간이 늘어 현대인들은 허리 통증을 호소하고 있다고 한다.허리 통증을 유발하는 원인은 척추질환이라고 한다. 척추는 우리 몸의 중심으로 4개의 뼈인 경추, 요추, 흉추 등으로 이뤄져 있다고 한다. 척추 질환은 척추뼈 사이에 추간판이라는 디스크가 유연한 성질을 가져 척추를 부드럽게 움직이게 하는데 문제가 생길 때 발생한다.척추 질환이 발생하면 근육 약화, 팔이나 다리 저림 등 여러 가지 증상이 나타나며, 심해지면 일상생활이 불가능할 정도의 심각한 통증을 느끼게 된다고 한다. 대표적인 척추 질환으로 허리디스크, 척추관 협착증이 있다고 한다. 두 질환은 증상이 비슷해 내원해 정밀검진을 받아야 정확한 판단이 가능하다고 한다.허리디스크는..

현미 효능 부작용 요새 현미밥 짓는법이 관심을 받고 있다고 한다. 유명 연예인이 현미밥으로 체중 감량에 성공한 덕이라고 한다. 실제로도 현미밥은 식이섬유가 많아서 다이어트 시 밥을 할 경우 살을 뺄 수 있다고 한다. 이에 다이어트 도시락을 만들때 현미밥이 계속 나오게 됐다. 과연 현미밥 안에는 효능이 얼마나 다양하길래 체중을 감량할 수 있는걸까? 현미·백미·보리밥 칼로리를 비교해보고 현미밥 잘 짓는 노하우를 모아봤다. 현미밥 다이어트에 좋은 이유최근 화제가 되고 있는 현미밥의 칼로리는 약 145칼로리로 낮다. 백미에 비해서 낮으면서 혈액순환에 좋기 때문에 웰빙 식단에 유행하게 됐다. 한편 백미밥 칼로리는 약 356칼로리를 기록하고 있다고 한다. 백미는 감칠맛이 있고 시중에서 구하기 쉽지만 독소를 쉽게 제..

공황장애 증상 21세기의 현대인들은 수 많은 경쟁과 심리적 압박감, 경제적인 불안 등을 원인으로 잦은 스트레스에 시달리며 살고 있다고 한다. 이러한 스트레스를 바르게 해소하지 못하면 정신적 질환으로 악화될 수 있는데, 이로 인해 발병하는 정신 질환 중 대표적인 질환이 바로 ‘공황장애’이라고 한다. 공황장애란 극심한 불안과 발작을 포함한 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 정신질환이라고 한다. 몇 해 전까지만 해도 공황장애는 생소한 질환이였으나, 최근 이를 겪고 있는 환자들이 꾸준히 늘어나면서 알려지기 시작했다고 한다.실제로 건강보험심사평가원 통계에 따르면 2015년에 공황장애로 진료를 받은 환자 수가 이미 10만 명을 넘었고, 계속적으로 증가하여 2018년에는 약 16만 명의 환자..

치질수술 후 회복기간 일반인이 알고있는 치질은 항문에 지독한 통증과 출혈을 유발하는 질환이라고 한다. 하지만 이는 정확히말해 ‘치핵’에 해당한다. 본래 치질의 학문적 정의는 치핵, 치루, 치열 등 항문질환을 총칭하는 것이라고 한다.이처럼 치질(이하 치핵)은 조금은 잘못된 사실들이 정설처럼 받아들여지는 경우가 많은데 그 중에서도 ‘치료’ 에 대한 부분이 그렇다. 대표적인 것이 치질은 반드시 수술로서 치료해야 하며, 이후 한동안 큰 통증과 불편에 시달려야 한다는 점이라고 한다. 하지만 치핵은 늘어진 조직의 상태에 따라 1~4기로 구분된다. 이 중 수술은 손으로 직접 넣어야 하는 3기나 아예 들어가지 않는 4기에 시행한다. 따라서 1, 2기 치핵이라면 식이요법, 약물, 좌욕 등을 이용한 보존치료를 통해 증상호..

스피루리나 효과 최근 다이어트와 몸매·건강 관리에 탁월하다고 입소문이 난 고단백 건강식품 스피루리나에 대한 사람들의 관심이 커지고 있다고 한다.스피루리나는 특히 세계적인 슈퍼모델 미란다 커가 아침마다 요구르트에 한 스푼씩 넣어 먹는다고 밝히면서 대중들에게 널리 알려졌다. 35억년 전부터 존재했던 청록색 해조류인 스피루리나는 60~70%가 식물성 단백질로 이뤄진 고단백 식품이라고 한다. 특히 항산화 효소와 비타민·무기질·식이섬유 등을 함유한 슈퍼 푸드로 알려져 주목받고 있다고 한다.스피루리나의 다양한 효과 중에서 항산화 기능이 가장 먼저 손꼽힌다. 뿐만 아니라 노화를 막고 각종 염증과 항암 작용을 돕는 것으로 전해졌다. 또 스피루리나에 다량 함유된 엽록소는 체내 독성을 제거하고 노폐물을 배출하는 데 도움을..