빌베리 효능 기상하면서부터 잠들 때까지 가장 분주하게 일하는 신체기관 중 하나인 ‘눈‘은 다양한 이유로 피로가 쌓이게 된다고 한다. 특히 전자기기를 이용한 작업이 많아지면서 눈 건강의 중요성이 대두되고 있다고 한다.눈 건강을 위해서 평소 전자기기와 눈 사이의 충분한 거리를 두는 것이 좋으며 자외선이 강할 때는 선글라스를 착용하는 것이 좋다고 한다.  생활 습관만으로는 다소 부족하다고 느낀다면 눈에 좋은 건강식품을 챙겨먹는 것도 하나의 방법이라고 한다.보라색 과일과 채소는 안토시아닌이라고 불리는 파이토케미컬을 함유하고 있다고 한다. 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 해 세포 손상을 막고 유해산소를 제거해 노화를 방지하는데 도움을 준다고 한다.  특히 눈 노화를 예방하는데 탁월한 효능을 보이고 있다고 한다...

머리 비듬 없애는 방법 트레스와 폭식, 과음과 잦은 야근, 수면부족 등은 두피 건강을 위협하는 원인이라고 한다. 이런 요인들은 지루성 두피, 비듬과 같은 각종 두피 트러블을 유발하기도 한다. 깨끗하고 건강한 두피를 위해서는 생활습관 개선이 무엇보다 중요하다고 한다. 헤어브러시를 활용해 매일 가볍게 자주 빗어주는 습관이 필요하다고 한다. 헤어브러시를 통한 빗질은 머리 비듬을 제거해 줄 뿐만 아니라 두피 케어와 머릿결관리, 피로회복에도 좋다고 한다. 두피 비듬을 없애는 올바른 빗질 방법은 샴푸 전 1차적으로 빗질을 하는 것이라고 한다. 빗질 시에는 모발 끝부터 빗질을 해주어야 하며 정수리부터 모발 끝 방향으로 빗어주면 된다고 한다. 이 때 도끼빗, 꼬리빗이라 부르는 날카로운 빗보다는 솔 끝이 둥글고 넙적한 ..

아르기닌 효능 유튜브에서 근육생성 및 유지에 도움을 준다고 자주 소개되는 아르기닌 성분이 함유된 남성 영양제가 요즘 운동하는 사람들 사이에서 인기를 끌고있다고 한다. 국내 건강유튜버들뿐만아니라 해외 유튜버들 사이에서도 소개가 되고있는 성분, 아르기닌이 많이 들어있는 브이파워가 최근에 운동하는 사람들 중심으로 인기몰이를 하고있다고 한다. 아르기닌의 효능은 크게 두가지로 나눠져 있는데 첫번째로는 단백질 대사에 의해 생긴 독성물질을 중화시키는 효과를 가지고 있다.그리고 두번째는 혈관을 이완시켜주는 역할을 해준다고 한다. 두번째 효능으로 나온 혈관을 이완시켜주는 효과는 근육생성에 지대한 도움을 준다고 알려져 소위 '근육맨'들의 관심을 받고있다고 한다.  자세하게 풀어쓰자면, 아르기닌은 혈관을 이완시켜주는데 혈관..

계단오르기 운동효과 한혜진이 추천하는 운동법으로 '계단 오르기'를 꼽았던 적이 있다고 한다.예전에 방송된 JTBC2 '호구의 차트'에 출연한 한혜진은 "내가 생각하는 베스트 운동법은 무조건 계단이 짱인 것 같다"며 "살이 진짜 많이 빠진다"라고 말했다고 한다.그는 "몇 층까지 올라야 하냐"는 질문엔 "운동이 되려면 80층 정도는 해야 한다"며 "반복 운동이 중요하다"라고 말했다고 한다. 계단 오르기는 장소에 구애받지 않고 어느 상황에서도 할 수 있기 때문에 많은 사람이 즐기는 운동이라고 한다.계단을 오를 때는 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 1.5배로 많이 된다고 한다.그만큼 몸에 부담이 가서, 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 많이, 빠르게 보내려고 심장이 세게, 빨리 뛴다고 한다.자연스럽게 호흡수도..

구기자 효능 구기자 효능이 관심을 모으고 있다고 한다.구기자는 진시황이 불로장생을 위해 먹은 음식으로 서양에서는 고지베리나 울프베리라고도 불린다고 한다.인삼, 하수오와 함께 3대 상약으로 꼽히며 부작용이 적으면서 몸에 좋은 약으로 알려져 있다고 한다. 구기자는 베타인 성분이 함유돼 지방, 염증, 혈압에 좋다고 한다.베타인 성분은 간 건강에도 도움을 준다고 한다.간과 장기의 지방 축적을 억제하고 간세포의 신생을 촉진한다고 한다. 또한 만성간염, 간경변증 등에 먹으면 염증이 제거되고 기능을 활성화시키는 것으로 알려졌다고 한다.구기자를 오래 복용하면 세포의 노화를 억제하는 효과도 있다고 한다.이외에도 치매증상 개선과 기억력 향상 등에도 도움이 된다고 한다.구기자는 국산과 중국산을 구별하는 것도 중요하다고 한다..

위궤양에 좋은 음식 위장의 점막이 염증에 의해 부분적으로 손상되어 움푹하게 패인 상태를 말하는 위궤양은 복통이나 명치 통증 등을 동반하기도 하는데, 이러한 증세는 위염이나 역류성 식도염 등에서도 나타나기 때문에 그러한 병세가 위궤양 때문인지 특정하기는 쉽지 않다고 한다.이외에도 위궤양이 생기면 빈혈, 체중 감소 등이 나타난다고 알려졌지만 실제로는 무증상도 적지 않다고 한다. 증상이 있더라도 속 쓰림, 메스꺼움, 더부룩함부터 심한 복통, 발열, 출혈까지 그 정도가 천차만별이기 때문에 의심 증상만으로 자가진단하기는 사실상 불가능하다고 한다.따라서 정기적인 위내시경 검사를 받는 것이 중요하고, 그 이전에 적당한 운동과 식습관 개선, 위궤양에 좋은 음식 등의 섭취로 질병을 예방하는 것이 필요하다고 한다.스트레스..