오메가3 고르는법 기름이라고 하면 고기에서 나오는 동물성 지방이나 노란 식용유, 비만 및 심혈관계 문제를 유발하는 나쁜 지방을 떠올리기 십상이라고 한다. 그런데, 건강에 이로운 역할을 하는 착한 기름도 있다고 한다. 바로 몸에 꼭 필요한 필수지방산인 오메가3 지방이 이에 해당한다. 오메가3는 DHA와 EPA로 구성되어 있는 불포화지방산으로, 대표적인 오메가3효능은 혈행개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 주는 것이다 그뿐 아니라 오메가3 효과는 두뇌 건강에서도 드러나는데 기억력 개선에도 도움을 줄 수 있다고 한다.오메가3는 주로 혈액순환에 좋은 음식으로 알려진 연어, 고등어, 참치, 견과류 등에 함유되어 있다고 한다. 하지만 오메가3는 열이 가해지면 산화가 쉽게 발생한다는 특성이 있고 조리 과정에서 지방산..

쇠비름 효능 쇠비름이란?쇠비름은 지중해 지역에서 유래되었을 가능성이 높다고 한다. 고대부터 여러 나라에서 식용과 약용으로 쓰였던 채소이라고 한다.맛은 시큼하고 짭짤하며 뿌리부터 줄기까지 전체를 먹을 수 있다고 한다. 쇠비름 효능은 오메가3 지방산이 풍부하여, 심혈관계 발병을 억제해준다고 한다. 비타민A 함량이 매우 높아 점막과 피부를 깨끗하게 해준다고 한다. 유기화합물도 많아서 위장을 튼튼하게 하도록 도와준다고 한다.철분과 구리가 포함되어 있어 혈액 순환이 원활이 되도록 돕는다. 쇠비름 효소의 이로운 점과 부작용쇠비름 효소는 장건강에 좋은 것으로 알려져 있다고 한다. 우리 몸 안의 독소를 배출해주는 역할을 하여 변비와 숙변제거에도 도움을 준다고 한다.따라서 쇠비름 효소는 만성대장염 증상이 있는 사람들에게..

퀴노아 효능 퀴노아를 맛있게 먹는 방법은 다양하다고 한다. 퀴노아로 만든 미숫가루 제품, 라이스크런치 제품이 시중에 많이 판매되고 있다고 한다. 이를 우유에 타먹어도 맛이 좋다고 한다.  이외에 라이스크런치로 간편하게 먹어도 아침식사 대용으로 훌륭하다고 한다. 역사는 깊은데, 고대 잉카어로 모든 곡식의 어머니라고 불렸으며 약 오천년전부터 시작됐다.  퀴노아 효능은 항산화 효과가 있어 노화방지에 예방이 되며, 불포화지방산이 함유되어 당뇨와 고혈압을 예방하고 면역력 증진 효과가 있다고 한다. 이유식을 아기에게 해 먹이면 성장기 유아에게 충분한 영양소 공급을 해줘 두뇌활동을 활발히 하게하는 효과가 있다고 한다. 퀴노아란 남아메리카가 원산지인 곡물로 작은 좁쌀 정도의 크기를 가지고 있는 고단백·고영양 곡물이라고..

알로에 효능 바다나 계곡으로 여름휴가를 갈 때 빼놓을 수 없는 필수품이 있다고 한다. 뜨거운 햇빛 때문에 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르지 않으면 피부 화상이 일어날 수 있는데, 이때 쿨링 효과가 뛰어난 알로에를 바르면 그을린 피부를 진정시키는 효과가 있다고 한다.이처럼 알로에는 피부에 좋은 음식으로 잘 알려져 있다고 한다. 알로에 음료, 분말은 물론 알로에 수딩젤 같은 화장품의 원료로도 많이 사용된다고 한다.알로에 종류는 전 세계적으로 500개가 넘는데, 현재 건강기능식품 원료로는 알로에 베라(Aloe Vera), 아보레센스(Aloe Arborescence), 사포나리아(Aloe Saponaria)의 잎만 허용돼 있다고 한다. 우리가 흔히 접하는 알로에는 바로 ‘알로에 베라(Aloe Vera)’로 여러 ..

인터넷으로 전입신고 전입신고 확정일자는 동주민센터에 방문했다면 계약서를 담당 공무원에게 제출한 후 확정일자 받으러 왔다고 얘기하면 된다고 한다. 인터넷으로 전입신고 하는법은 민원 24로 가능하다고 한다. 인터넷으로 전입신고를 할땐 공인인증서가 필요하다고 한다. 전입신고 확정일자 받는법은 대법원 인터넷등기소에서 확인 가능하다고 한다.  전입신고 세대주 확인법은 정부24홈페이지에서 확인하거나 또는 새로운 거주지 주민센터에 방문하여 확인할 수 있다고 한다. 혼인신고 확정일자는 신혼부부가 혼인신고시 전입신고와 확정일자 받기가 가능하게 됐다. 혼인신고만으로 전입신고와 전세입자 확정일자 확정, 각종 우편물 주소지, 공과금 납부내역서 등 필요한 행정서비스를 받을 수 있다고 한다. 혼인신고 하는법은 혼인신고는 시청, ..

애호박 효능 여름에는 높아진 체온을 낮추기 위해 혈액을 말초혈관까지 보내게 되는데, 이 때 심장박동이 빨라지고 소화기능을 담당하는 위장은 상대적으로 약해지게 되어 배탈이나 소화불량 등 소화기능 장애가 생길 확률이 높아진다고 한다. 이럴 때 소화에 도움을 주는 음식을 섭취하면 좋은데, 대표적인 것이 여름 제철 채소인 ‘애호박’이라고 한다. 애호박은 이름에서 알 수 있듯이 어린 호박을 뜻한다. 한의학에서는 호박의 효능을 ‘보중익기(補中益氣)’라고 설명한다. 즉, 소화기를 보(補)하여 기운을 북돋는다는 의미로, 여름철 소화를 도와 힘찬 일상을 보내게 해주는 음식인 것이라고 한다. 실제 애호박에는 위에 염증을 유발하는 활성산소를 억제하는 망간 성분이 풍부하게 들어 있다고 한다.   그래서 여름철 위장이 약해져 ..