지방간 없애는 방법 지방간은 보통 소리없이 찾아오는데 지방이 일정 수치보다 간에 쌓인 상태다. 흔히 지방이 쌓이는 정도는 약 5% 정도인데 지방간은 5% 이상을 말한다고 한다. 칼로리가 높은 음식을 많이 먹고 술과 담배를 하는 사람들이 많아지면서 지방간이 발견되는 수치도 매년 증가하고 있다고 한다. 간 이상은 건강검진으로만 발견되므로 적절한 시기를 놓칠 경우 간경변증과 간암 등의 간 질환이 생길 수 있다고 한다. 두 개로 분류할 수 있는 지방간의 원인과 지방간 예방하는 법을 소개한다. 지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성이 있다고 한다. 우선 알코올성은 술을 많이 마시면 발생한다. 혈중 알코올 농도가 높아지면 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않기 때문이라고 한다. 반면 비알..

차박하기 좋은차 일단 시트 ‘평탄화’(풀 플랫)가 되는 SUV들이 차박하기에 가장 좋은 차다. 좌석이 180도로 접혀 2열 이후 형태가 되는 구조를 말한다고 한다. 예컨대 대형 미니밴 같은 경우는 내부 거주 공간은 널찍하고 시트와 시트 간에 탑승객들의 이동은 편하지만, 정작 시트를 완전히 접을 수 없는 구조를 지닌 모델들은 시트 사이 ‘여백’이 많아 이 부분을 채워 막아줘야 하기에 불편함이 있다고 한다. 하지만 최근엔 이같은 밴이나 세단에서도 차박수요가 늘고 있어 시트 간격 위에 별도의 나무판자, 에어침대 등을 올려 누울 수 있는 아이디어 제품들이 쏟아지고 있다고 한다. 아울러 220V 전원 플러그를 꼽을 수 있는 콘센트까지 있으면 좋다고 한다. 220V로 승격해주는 인버터 어댑터 장착 없이도 각종 LE..

체지방률 정상범위 남녀노소 불문하고 빠지지 않는 다짐이 바로 ‘다이어트’다. 연초마다 단골 다짐으로 등장하지만, 잘 지켜지지도 않고 실패와 다짐을 반복하기 일쑤라고 한다. 몸무게가 정상이고 겉보기엔 괜찮아 보여도 방심하면 안된다고 한다. 위험신호 없는 ‘마른 비만’이 건강을 위협한다. 저칼로리 다이어트법으로 체중을 감량하다간 몸 속 지방이 더 늘어날 수 있다고 한다. 다이어트를 결심한 사람들에게 전문가가 권하는 다이어트법을 정리해봤다고 한다. ◇ 체중보다 체지방률 중요‥마른 비만 건강 적신호 다이어트를 할 때 체중보다 체지방률, 근육량에 초점을 둬야 한다는 게 전문가들의 지적이라고 한다. 보건당국에 따르면 정상체중 여성의 약 30%는 이른바 ‘마른 비만’이라고 한다. ‘마른 비만’은 의학적 용어는 아니지..

브로콜리 씻는방법 브로콜리를 씻는 어떤 사람이 있다고 한다. 이게 제대로 씻겨지고 있는지 씻으면서 의아하다고 한다. 브로콜리는 봉오리가 촘촘하게 뭉쳐있어서 잘 씻기는지 영 찜찜하다고 한다. 브로콜리를 깨끗하게 씻는 방법 알려드린다고 한다. 브로콜리를 씻을 때, 그냥 흐르는 물에 씻는 사람이 있다고 한다. 그런데 먼가 이상하다고 한다. 물이 브로콜리 속으로 들어가는 게 아니라 그냥 흘러내리는 게 보인다고 한다. 브로콜리에서 분비된 기름 막 때문에 물이 스며들지 않는다고 한다. 이렇게 되면 속에 있는 흙이나 먼지가 그대로 남게 된다고 한다. 그래서 브로콜리는 거꾸로 세워서 씻어야 한다고 한다. 브로콜리 씻는 사람도 어느샌가 깨달았다고 한다. 그릇에 깨끗한 물을 붓고, 브로콜리 봉오리가 바닥으로 향하게 거꾸로..

야콘 효능 몇 년 전만 해도 낯설게 느껴지던 야콘이 요즘 건강식품으로 각광받고 있다고 한다. 야콘은 '땅 속의 배'로 불리며 안데스 산맥의 고산지가 원산지로 1985년 우리나라에 들어와 전국에서 재배되고 있는 음식이라고 한다. 주로 식용으로 주로 이용되는 덩이뿌리는 고구마처럼 단맛이 나고 배처럼 시원하며 수분이 많다. 야콘이 주목 받고 있는 이유는 그 효능 때문이라고 한다. 지난 국제감자연구소 등에 따르면 야콘 잎은 혈당감소와 콜레스테롤 감소에 효과가 있고 생식용 야콘은 장 건강과 칼슘 흡수에 도움을 준다고 한다. 야콘은 덩이뿌리뿐만 아니라 잎도 식용 가능한데 보통 어린잎은 샐러드용, 수확기의 잎은 차로 이용한다고 한다. 열량은 54kcal로 고구마 123kcal, 감자 77kcal보다 낮다고 한다. 식..

bun 수치 높을 경우 당뇨병이란 신체가 인슐린을 충분히 만들 수 없거나 또는 정상적으로 분비된 양의 인슐린을 적절하게 이용할 수 없을 때 나타나는 질환이라고 한다. 인슐린은 혈액 중에 있는 포도당의 양을 조절하는 호르몬이며, 혈중 포도당 수치가 증가하면 신체의 여러 부위에서 문제가 나타날 수 있다고 한다. 당뇨병과 신장질환은 어떠한 연관이 있는지 한 대학 신장내과 교수의 도움말로 알아본다고 한다. ◇당뇨병의 형태=가장 흔한 형태는 제1형(Type 1)과 제2형(Type 2)이라고 한다. 1형 당뇨병은 보통 어린이들에게 발생하며, 이 형태를 '인슐린 의존성 당뇨병'이라고 한다. 이 경우는 췌장이 충분한 인슐린을 만들 수 없기 때문에 인슐린 주사를 반드시 맞아야 한다고 한다. 제2형 당뇨병은 보통 40대 ..