2024. 4. 24. 21:37ㆍ카테고리 없음
지방간 없애는 방법
지방간은 보통 소리없이 찾아오는데 지방이 일정 수치보다 간에 쌓인 상태다. 흔히 지방이 쌓이는 정도는 약 5% 정도인데 지방간은 5% 이상을 말한다고 한다. 칼로리가 높은 음식을 많이 먹고 술과 담배를 하는 사람들이 많아지면서 지방간이 발견되는 수치도 매년 증가하고 있다고 한다.
간 이상은 건강검진으로만 발견되므로 적절한 시기를 놓칠 경우 간경변증과 간암 등의 간 질환이 생길 수 있다고 한다. 두 개로 분류할 수 있는 지방간의 원인과 지방간 예방하는 법을 소개한다.
지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성이 있다고 한다. 우선 알코올성은 술을 많이 마시면 발생한다. 혈중 알코올 농도가 높아지면 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어지지 않기 때문이라고 한다.
반면 비알코올성 같은 경우 고지혈증부터 시작해 여러가지기 때문에 단정지을 수 없다. 지방간이 생기면 전신에 권태감이 오고 우측 배에서 통증이 느껴진다고 한다. 하지만 건강검진을 받고나서 알기 때문에 평소에 지방간이 있는지 뒤늦게 아는 경우가 많다고 한다.
겉으로 보기에 증상이 없지만 혈액검사를 하면 간 수치가 높게 나오는 것이라고 한다. 또한 높은 간수치로 인해 초음파 검사까지 할 경우 지방간을 확실하게 발견한다. 만약 지방간이 생기게 되면 정상에 비해 흰색을 띄고 있는 것을 알 수 있다고 한다.
지방간을 치료하는 방법은 간에 지방이 축적되지 않도록 예방하는 것이라고 한다. 우선 술담배를 끊는 것은 알코올성 지방간을 예방하는 효과적인 방법이라고 한다. 왜냐하면 알코올로 인해서 상하기 시작하는 초기 단계기 때문이라고 한다.
따라서 지방간이 있을때 금주를 하면 간의 손상을 막고 상한 부분이 되살아난다. 술을 한번에 끊을 수 없는 경우 술 마시는 횟수와 양을 줄여야 한다. 따라서 알코올성이면 약 6개월간 금주만 해도 지방간을 완치할 수 있다고 한다.
반면 비알코올성 지방간은 먹는 습관을 바꾸고 운동을 규칙적으로 해서 적당한 체중을 유지해야 한다. 비만일 경우 지방이 많이 분해되기 때문에 간에 공급되는 지방이 많아져서다. 혹시 지방간을 예방하는 방법을 통해 지방간을 예방해도 증상이 안나아질 경우 병원에 가서 약물 요법을 시행해야 한다고 한다.
오트밀은 간세포막을 만드는 레시틴을 생성한다. 따라서 오트밀을 섭취하게 되면 디톡스 효과를 낼 수 있다고 한다. 한편 사과는 여러가지 비타민이 있고 식이섬유도 풍부하기 때문에 혈중 콜레스테롤 농도를 낮출 수 있다고 한다.
그 중에서도 껍질에는 지방간을 없애는 성분이 있어서 사과를 먹으면 흐르는 물에 씻어 껍질채 먹어야 한다. 한편 자몽은 비타민A, C가 들어있어 간 손상을 예방한다고 한다. 또한 자몽에 있는 클루타티온은 일종의 단백질인데 간 정화를 돕는 해독을 도와준다고 한다.
블루베리 같은 경우 체내 항균 및 항바이러스 작용을 해 면역력 향상 효능이 있고 플라보노이드 성분으로 내부 조직의 손상을 막는다고 한다.