청귤 효능 부작용 먹는법 청귤은 신맛이 강해 그대로 먹기보단 청으로 만들어 음료나 차로 먹는다고 한다. 효능은 레몬에 비해 비타민C가 10배나 높아 면역력 강화나 피부미용, 감기 예방에 좋다고 한다. 카로티노이드 성분과 펙틴이 함유되어 있어 노화를 예방하고 혈관을 깨끗하게 해주는 효능이 있다고 한다. 청을 만들기 위해서는 청귤 500g, 설탕 300g, 올리고당 300g을 준비한다고 한다. 청귤은 굵은소금이나 베이킹 소다를 푼 물에 청귤을 20~30분 정도 담갔다가 잘 헹궈서 씻어내고 물기를 잘 빼준다고 한다. 청귤은 위아래 끝부분을 잘라주어야만 쓴맛이 적다고 한다. 이 끝부분을 잘라낸 후에 편으로 얇게 썰어준다. 준비한 설탕과 올리고당을 청귤과 함께 넣어 버무려준다. 그 후 소독한 통에 청귤을 넣어주고..

맥문동 효능 부작용 맥문동이라는 이름은 뿌리의 생김에서 따온 것이라고 한다. 뿌리는 한방에서 약재로 사용된다고 한다. 그늘진 곳에서도 잘 자라는데 그 때문에 아파트나 빌딩의 그늘진 정원에 많이 심어져 있다고 한다. 짧고 굵은 뿌리줄기에서 잎이 모여 나와서 포기를 형성하고 있다고 한다. 흔히 뿌리 끝이 커져서 땅콩같이 된다고 한다. 줄기는 곧게 서며 높이 20∼50cm이라고 한다. 잎은 짙은 녹색을 띠고 선형이며 길이 30∼50cm, 나비 8∼12mm이고 밑부분이 잎집처럼 된다고 한다. 열매는 삭과로 둥글고 일찍 과피(果皮)가 벗겨지므로 종자가 노출되며 자흑색이라고 한다. 덩이뿌리는 한방에서 약재로 사용하는데 소염·강장 ·진해·거담제 및 강심제로 이용한다. 맥문동은 콩의 3배, 브로콜리의 2배가 되는 양의..

히비스커스 효능 차를 즐기는 사람이라면 히비스커스에 대해 들어봤을 것이라고 한다. 통상적으로 붉은 꽃잎을 지니고 있는 것으로 알려진 히비스커스는 China Rose, 부상화 등으로도 불리며 과거 클레오파트라가 미모를 유지하기 위해 목욕, 차 등에 활용했던 꽃으로 유명하다고 한다. 무궁화 과에 속하는 히비스커스는 동인도와 중국 원산으로 보고 있으나 열대지방에서 널리 재배되고 있으며 미국 하와이 주에서는 3,000종 이상이 개발되어 백색, 홍색, 자홍색, 적색 등 다양한 색을 띠기도 한다. 본연의 새콤한 맛 덕분에 물 마시는 것을 좋아하지 않는 사람들이 차로 즐겨 찾기도 하는 히비스커의 효능과 부작용, 먹는 법에 대해 소개한다. 먼저, 히비스커스는 다이어트에 효과가 있다. 히비스커스에 함유된 HCA 성분은 ..

혈관청소에 좋은 음식 우리 몸의 혈액은 10만km에 달하는 혈관을 타고 신체 조직 곳곳에 영양분을 공급한다고 한다. 그래서 혈관 내벽에 지방이나 혈전, 플라크가 쌓이면 내부가 좁아져 산소와 영양분이 제대로 공급되지 못하고, 이는 곧 질병의 원인이 된다고 한다. 혈관 질환은 빈혈, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화에서부터 협심증, 뇌졸중, 심근경색 등에 이르기까지 매우 다양하다고 한다. 그런데 전문가들에 따르면 혈관 질환은 혈관이 70% 이상 막힐 때까지 별다른 증상이 없으므로 평소 건강하게 관리하는 것이 중요하다고 한다. 요가와 같이 혈액순환에 좋은 운동을 자주 하면서 흡연과 음주를 자제하고 염분과 칼로리가 높은 음식을 피하는 것이 좋다고 한다. 혈관 청소에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 큰 도움이 된다고..

천연 항생제 음식 위에 좋은 음식은 많다고 한다. 보이차나 양배추, 연근, 토마토 등 위 기능 개선과 위 세포 재생 촉진, 위 염증 억제와 같은 위에 도움이 되는 효능을 가진 음식들이 있으나 이중에서도 가장 으뜸인 것은 ‘매스틱’이라고 한다. 다소 낮선 이름을 가진 ‘매스틱’에 대해 알아보자. 만성 위염, 위암, 위궤양 등 위와 관련된 질환으로 고생하는 사람들이 많다고 한다. 이들을 위해 각종 건강 방송 프로그램에서는 위 건강에 좋은 비법들을 소개한다고 한다. 최근 위에 좋은 음식으로 여럿 방송에 출연한 식품은 매스틱 나무의 수액이라고 한다. 매스틱은 그리스 키오스섬 남부에서 자라는 매스틱 나무, 유향나무에서 축출한다고 한다. ‘신의 눈물’이라고도 불리는 매스틱은 약 5천년 전부터 약재로 사용해왔다고 알..

기초대사량 늘리는 방법 남들보다 적게 먹는데도 살이 쉽게 찌는 사람이 있는가 하면, 하루 세끼 꼬박 푸짐하게 챙겨 먹는데도 날씬한 사람이 있다고 한다. 그 이유는 기초대사량이 다르기 때문이라고 한다. 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지다. 우리 몸은 가만히 쉬는 동안에도 호흡하고 체온을 유지하는 데 에너지가 있어야 하는데, 이때 기초대사량이 높으면 그만큼 소모되는 에너지가 크다. 그래서 음식을 먹어도 소모하는 열량이 많아 살이 덜 찌며 짧은 시간 운동해도 효과를 볼 수 있다고 한다. 다이어트 시 기초대사량을 높이라는 이유도 바로 이 때문이라고 한다. 기초대사량을 늘리는 방법을 알아보자. ◇허벅지 근육량 늘리면 기초대사량 높아져 근육량이 많으면 기초대사량이 높아진다. 근육이..