집에서 하는 근력운동 집에서라도 운동을 하셔야겠단 분들을 위해 집에서 하는 근력운동에 대해 한번 알아볼까 합니다. 팔굽혀펴기 홈트(홈트레이닝)하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 팔 굽혀펴기입니다. 팔 굽혀 펴기의 가장 큰 장점은 몸의 모든 근육을 사용한다는 점입니다.  그렇기 때문에 꾸준히 지속해주면 몸의 이쁜 라인을 만들 수 있는 좋은 운동입니다. 또한 몸의 여러 근육을 사용하기 때문에 심장을 튼튼하게 하고 체지방 감소를 촉진시키는 데 아주 효과적입니다. 런지 런지는 대표적인 하체운동으로 우선 일자로 선 후 한발을 크게 내 딛습니다. 그 다음 허리를 곧게 편 후 앞뒤 무릎이 90도가 되도록 앉아줍니다. 발을 번갈아 가면서 하셔도 되고 한발을 횟수를 정한 후 완료하고 다른 쪽 발도 횟수를 채우는 식으로 하..

숙면을 취하는 방법 얼마 전 좋아하는 연예인이 데뷔 이후 꾸준히 불면증을 앓고 있다는 소식을 듣고 큰 충격에 빠진 일이 있었습니다. 사람들 앞에서 웃고 떠들다가도 잠들기 전에는 항상 이런 저런 고민과 불안에 잠을 못 이루는 건 꼭 연예인만의 이야기가 아닐 겁니다. 저 또한 걱정이 많거나 스트레스 받는 일이 있을 때에는 다음날 출근을 함에도 불구하고 새벽 4시, 5시까지 잠이 오지 않기도 합니다. 잠이 오지 않으면 피로 해소가 되지 않아 일상 업무에 방해가 되고, 어쩔 수 없이 커피를 잔뜩 마셔서 그날 저녁까지 잠이 오지 않는 일상이 반복되기도 합니다. 잠을 제대로 자지 못해 불면증이 계속되고 피로할 때에는 수면의 질을 확인해보면 좋습니다. 오늘은 숙면을 취하기 위한 몇 가지 방법들을 알아보겠습니다. 1...

타트체리 효능 오늘은 요즘 핫한 타트체리 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 체리처럼 보이지만 일반적인 체리와 다른 타트체리 어떠한 효능이 있을까요? 우선 체리의 종류를 살펴보자면 우리가 일반적으로 많이 접하는 스윗체리와 요즘 급부상하는 타트체리로 나뉩니다. 맛은 스윗체리는 말 그대로 달콤하고, 타트체리는 강한 신맛이 납니다. 하지만 좋은 약은 쓰단 말처럼 강한 신맛이 나지만 효능은 타트체리가 월등하다고 합니다. 타트체리의 효능 1. 불면증에 좋습니다.가장 강력한 효능 중의 하나로 불면증에 매우 좋다고 알려져 있는데요. 타트체리의 멜라토닌 성분 때문입니다. 이 멜라토닌 성분은 진정작용이 뛰어나 신경이 예민하거나 스트레스가 많으신 분들이 드시면 숙면을 취할 수 있다고 하니 주무시기 전에 7알 정도 드셔 보시는 ..

배란기 증상 체크 결혼 후 자녀계획을 앞두고 있다면 배란기를 명확하게 체크해두는 것이 좋은데요. 개개인의 차이가 있지만 월경 전후에 여러 증상이 명확하게 나타나는 사람이 있는가 하면, 아무 증상도 없어 생각 없이 지내다가 놓쳐버리는 사람도 있습니다. 여성의 생리 주기는 난포기(여포기), 배란기, 황체기, 월경기로 구성되어 있는데 이중 배란기란 말 그대로 배란이 진행되는 기간으로 한달 중 가장 생식능력이 강한 가임기간입니다. 오늘은 배란기를 유추해볼 수 있는 몇가지 증상들에 대해 알아보겠습니다. 1. 배란 점액 분비배란기에 가장 눈에 띄게 나타나는 변화는 배란 점액 분비입니다. 배란이 되기 이틀 전부터 나오기 시작하며, 누구에게나 나타나기 때문에 쉽게 감지할 수 있습니다. 팬티가 젖는 느낌으로 계란 흰자,..

곤지름 초기증상 치료 오늘은 걸리면 조금 부끄러워지는 곤지름이라는 질병에 대해서 알아보겠습니다. 성병 중의 하나로 알려진 곤지름은 '콘딜로마'라고도 불리는 질병으로 전염성이 매우 강한 걸로 알려져 있습니다.  그럼 판단할 수 있는 초기 증상에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 곤지름의 발생원인남녀 모두에게 생길 수 있는 질병으로 직접적인 성 접촉으로 인해 발생하거나 공중화장실이나 대중목욕탕 등 신체 노출이 있는 장소에서 감염되기도 합니다. 이런 것들을 방지하기 위해서 우리는 콘돔을 사용하지만 콘돔으로도 100% 예방이 안되고 전염성이 매우 강하고 재발 또한 자주 일어납니다. 아래의 내용을 숙지하여 곤지름이다 생각되면 바로 가까운 비뇨기과를 방문하여 정확한 진료를 받아보시는 게 좋습니다. 곤지름의 초기..

정관수술 후 주의사항 및 부작용 건강한 성생활을 즐기기 위해서 피임은 필수입니다. 과거에는 여성이 피임약을 복용하거나 날짜 계산을 해 피임을 해왔었는데요. 정확하지 않을뿐더러 몸에 부담이 되기 때문에 요즘에는 남성이 피임하는 쪽을 선호하고 있습니다. 오늘은 몸에 부담이 가지 않고 효과가 확실한 남성 피임법인 정관수술의 비용과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 정관수술이란?정소와 정관 팽대부를 연결하는 관인 정관을 자르고, 잘린 정관의 두 끝을 꿰매 정자의 이동을 차단하는 수술입니다. 예전에는 정관을 묶는 식으로 진행했지만 풀리는 경우가 잦았기 때문에 요즘은 자르고 태우는 식으로 진행합니다. 정자가 이동하는 통로를 원천 봉쇄했기 때문에 다른 피임법들보다 효과가 확실하며, 영구적으로 지속하는 장점이 있습니..