손가락관절이 아플 때 손가락에는 크게 관절이 3개가 있습니다. 손바닥과 붙어 있는 쪽을 1관절, 중간은 2관절 그리고 가장 위쪽을 3관절이라고 했을 때 이 관절마다에 통증이 있다면 어떤 질환을 의심 해 볼 수 있을까요?  손가락관절 중 1관절이 붓고 아프고 얇고 마른 껍질 같은 것이 벗겨진다면 드물기는 하지만 건선을 의심해 볼 수 있습니다. 사실 건선은 사람의 눈과 입술 외의 모든 부위에 생길 수는 있습니다. 건선 외에도 생각해 볼 수 있는 의심질환 에는 헤버든결절이라는 것이 있습니다. 변형성 관절염의 하나인 손가락관절 1관절이 붓고 아프고 거기에 물집같은 것이 생기는 경우도 있습니다. 양손에 다 생기는 경우가 많지만 한손 한손가락에만 생기기도 합니다. 그리고 할머니나 엄마가 이런 비슷한 증상이 있을 수..

과일 먹는 시간 탄수화물을 줄여야 되는 것처럼 사실 과일도 몸에 좋다고 무작정 많이 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 과일의 과당을 과다섭취하는 것으로 비만 그리고 당뇨 등의 위험성도 있습니다. 따라서 과일도 언제 즉 타이밍 좋게 먹어줘야 건강에 좋습니다. 그럼 과일 먹는 시간 언제가 좋을까요?  아침, 점심, 저녁 중 가장 좋은 시간대는 역시 아침입니다. 과일은 섭취 후 약 30분 정도면 장으로 내려가 에너지로 빨리 변환됩니다. 소화도 잘되고 위에의 부담도 적습니다. 아침을 과일 먹는 시간 으로 선택하면 변비해소, 장내 환경의 정화, 신진대사 향상, 다이어트 효과 등을 기대할 수 있습니다. 하지만 아침에 먹으면 좋지 않은 과일이 있습니다. 이는 광독성이 있는 과일로 이것은 자외선을 보면 피부에 기미나 염증..

효소가 많은 음식 숨을 쉬고 몸을 움직이고 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주면 성장과 치료 등등 우리가 일상 생활을 하고 있는 모든 생명활동에는 효소 라는 것이 필요합니다. 만약 부족하게 되면 쉽게 피곤해지고 컨디션이 나빠지면서 살도 잘 찌고 늙어보이게 됩니다. 우리 몸에서도 물론 효소는 만들어지지만 한도가 있기 때문에 식품으로 섭취해야합니다. 그러면 어떤 음식에 많이 함유되어 있을까요? 그리고 그 음식물을 무조건 많이 먹는다고만 좋은게 아니라 먹는 타이밍과 생활습관 등도 주의를 기울여야 합니다. 우리 몸을 공장에 비유한다면 탄수화물과 단백질, 지방 등은 원재료 역할을, 비타민과 무기질은 도구나 기계의 역할을 그리고 효소는 직원, 작업자로 비유할 수 있습니다. 그리고 이 효소는 소화와 대사에 크게 관련이 되..

레시틴의 효능 사람의 몸의 모든 세포에 있는 중요한 영양소인 레시틴은 세포막을 구성하고 있으며 영양소를 받아들일 때도 노폐물을 배출할 때도 모두 이 레시틴 세포막을 통과하므로 어찌보면 필터 같은 것이라 할 수 있습니다.  레시틴이 부족하면 필터역할이 제대로 이루어지지 못해서 영양성분이 들어오지 못하고 노폐물이 배출되지 못하면서 건강을 잃게 될 수 있습니다.  레시틴이 가지고 있는 이런 필터 역할로 얻을 수 있는 효능은 무엇일까요?  첫번째는 콜레스테롤을 줄여줍니다. 혈액속에 쌓여서 혈액순환을 나쁘게 하고 고혈압과 동맥경화 등을 초래하는 콜레스테롤을 녹여서 혈액 흐름을 좋게 해줍니다. 게다가 나쁜 콜레스테롤만 줄여주고 좋은 콜레스테롤은 늘려줍니다. 두번째는 중성지방을 줄여주는 역할 또한 레시틴의 효능 입니..

스케일링 후 주의사항 여러분들은 정기적으로 치아를 점검하시나요? 가장 기본적인 관리인 스케일링은 1년에 한 번 하는 것이 좋다고 합니다. 저 또한 그렇게 하고 있습니다. 하지만 스케일링을 했다고 해서 끝이 아닙니다. 스케일링 후 주의사항을 참고해서 효과를 유지해야 합니다. 그럼 지금부터 스케일링 후 주의사항 7가지를 알려드리도록 하겠습니다. 당연한 얘기겠지만 자극적인 음식은 피해야 합니다. 스케일링을 하면 잇몸이 많이 약해지고 민감해져 있습니다. 따라서 맵고 짠 음식은 되도록이면 피해주어야 합니다. 반대로 부드러운 음식을 먹어주면 스케일링 후에 좋습니다. 스케일링 후에 침이 고이는 현상이 있습니다. 하지만 이런 상황에는 침을 뱉지 말고 오히려 삼키는 것이 도움이 됩니다. 만약 침을 뱉게 된다면 구강내 압..

콜레스테롤 낮추는 운동 우리 몸에는 도움이 되는 성분이 있고 도움이 되지 않는 성분이 존재합니다. 그래서 몸에 좋지 않은 성분은 낮춰주는 것이 필요합니다. 그 중에서 오늘은 콜레스테롤에 대한 내용을 말씀드리겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 운동이 무엇이 있는지 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다. 우선 콜레스테롤은 두 가지의 종류가 있습니다. 바로 HDL, LDL입니다. HDL은 수치가 높을수록 좋고 LDL은 낮은 수치가 나와야 건강에 도움이 되는 성분입니다. 그럼 이러한 수치를 관리하는 운동에는 뭐가 있는지 말씀드리겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 운동 첫번째는 걷기입니다. 걷기는 모든 운동을 통틀어서 가장 기본적이고 쉽게 할 수 있습니다. 하지만 이렇게 기본적이어도 실천하기가 힘든 운동 중 하나입니다. 그럼 걷기는..