잠깨는 방법 잠이 모자라면 모자란대로, 잠이 충분하면 충분한대로 전혀 상관없이 졸음이 몰려올 때가 있다. 그럴때는 참 곤란한 상황에 마주하게 된다. 특히 겨울에는 추운 바깥에 있다가 따뜻한 실내에 들어오면 긴장이 풀리면서 갑작스레 졸음이 몰려오는 경우가 있다.    전날 잠을 잘 자지 못했더라도 햇빛을 쬐어주면 생체리듬이 원래의 상태로 되돌아 온다고 합니다.  또한 햇빛을 쬐어주면 주의력과 처진몸의 에너지를 회복시켜주는 각성효과가 있어서 졸림을 예방해 준다고도 해 자연적인 에너지드링크나 마찬가지라고 합니다. 졸음이 몰려올때는 바깥으로 나가 잠시 햇빛도 쐬고, 바람도 쐬는것이 좋습니다.     너무 졸릴때 잠깨는 방법 중에 좋은 것은 몸을 많이 움직여주는게 좋습니다. 특히 스트레칭을 하는 것이 정말 좋습니..

명치가 아픈 이유 직장과 학업으로 바쁜 나날을 보내고 있는 현대인들이 흔히 겪는 증상 중 하나가 바로 명치통증이다. 이처럼 명치가 아픈이유는 바로 위장장애가 가장 많은 이유라고 한다. 하지만 이처럼 위장장애를 경험하는 대부분의 사람들은 명치통증 증상이 나타나더라도 대수롭지 않게 여기도 소화제를 먹는 정도로만 대응하곤 한다. 그러나 위장장애, 명치통증, 소화불량이 지속되는 경우 더 악화되어 전신에 영향을 미치기 전에 명치가 아픈이유를 제대로 찾아 치료를 받는것이 중요하다.    명치가 답답하고 통증이 느껴지는 경우의 대부분이 바로 불규칙한 식습관 및 소화불량이 원인이라고 합니다 .음식을 급하게 먹거나 불규칙적인 식습관은 과식 또는 폭식의 원인이 되고 위에 부담을 줄 수 있습니다.  위에 부담이 가면 그만큼..

몸이 가려운 이유 피부가 예민한 편이라서 샤워 후나 온도 변화에 따라 몸을 자주 긁는 분이 있다. 보는 사람이 불쾌할 정도로 한번 가려움증이 시작되면 피가 날 정도로 긁는 분들도 있다. 피부가 건강한 상태라면 몸 안의 수분 증발을 방지하고 세포 간 지질과 피지막이라는 것이 외부로부터 보호해 준다. 몸이 가려운 이유는 이 부분이 제대로 작동이 안 되고 있어서다.    우선 첫번 째 원인을 살펴보면 집 먼지 진드기와 집 먼지 때문일 수도 있습니다. 집 먼지 진드기는 심한 경우 아토피를 유발하거나 아니면 알레르기를 유발하는 곤충 중 하나입니다.  하지만 진드기는 작아서 보기 힘들기 때문에 평소 이 부분에 대해서 청결하게 관리를 해 주는 것이 좋습니다. 일광건조를 일주일에 한 번씩 1시간에서 2시간가량 햇빛이 ..

눈이 시린 이유 요즘 처럼 건조하면서 미세먼지농도가 매우 짙게 나타나는 현상들이 있을때면 눈이 시린현상들을 경험 하신적이 있을거다. 단순하게 건조해서 또는 미세먼지로 인해서 눈이 시린 현상이 나타나는것이 아니다. 이러한 현상들은 안구질환으로 이어 질수 있기 때문에 눈이 시린 현상이 나타나게 되는지 알아둬야 한다.    요즘 미세먼지나 황사 때문에 아주 공기가 좋지 못합니다. 아무래도 눈이 시린 이유에는 이러한 공기 오염이 한몫한다고 해도 과언이 아닌데요, 게다가 이러한 오염 물질들 속에 알레르기 유발인자가 있을 경우도 적지 않다고 합니다.  실내 공기 정화를 위한 식물을 키우시는 것도 좋고, 미세먼지나 황사가 심하지 않은 날, 환기를 자주 시켜 주시는 것 역시, 우리 눈을 지키는 중요한 방법이라고 할 수..

혈압 정상범위 현대인의 흔한 병 중 하나가 바로 고혈압을 꼽을 수 있다. 고혈압은 별다른 증상이 없다는 것이 특징이라고 한다. 그래서 고혈압이 심한 분들도 이상이 없는 것처럼 보이는 게 대부분이라고 한다.  고혈압을 모르고 방치하는 경우 여러 합병증이 생길 수 있다. 그러므로 적어도 일년에 두번은 혈압을 재보는 게 좋다.    혈압은 높을수록 심장혈관질환의 위험성 또한 증가하게 된다고 합니다. 그에 따라 고혈압의 단계를 분류하고 있는데요,  많은 분들이 궁금해 하시는 정상혈압은 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg입니다. 줄여서 120/80이라고 말하고 표기한다고 합니다.     혈압은 언제나 일정하지 않으며 여러가지 환경적인 요인에 따라 크게 변동될 수 있다고 합니다. 숨차게 계단을 오..

편도결석 빼는법 편도결석이란 편도선에 생기는 이물질로 연노란색의 작은 덩어리로, 결석이라고는 해도 단단한 결정은 아니라 가볍게 눌러도 뭉개질 정도로 부드러우며 크기는 좁쌀만한 크기부터 쌀 정도이다. 그러나 심할 경우에는 새끼 손톱만한 크기의 결석이 나오는 경우도 있다. 보통 고약한 냄새를 지니고 있고 휘발성 황 화합물을 비롯한 악취를 유발하는 원인 물질이 되면서 입맛까지 변하게 만들기 때문에 제거해야 한다.    편도 결석은 노란색 알갱이처럼 보입니다. 생기는 원인은 편도쪽에 조그마한 구멍이 만들어져 그 사이에 음식물과 세균이 끼어서라고 합니다.  그리고 편도염을 앓고 지나가면 편도의 구멍이 생기고 커지게 되어서 자주 생기게 된다고도 하며 평소 양치질이나 치실을 사용 하지 않고 부비동염이 심해 콧물이나 ..