2024. 10. 10. 21:49ㆍ카테고리 없음
태음인에게 좋은 음식
사상체질에 속하는 유형중 태음인은 폐가 허하고 간이 실한 체질이다. 폐와 기관지, 코, 대장 기능이 저하되는 체질이기도 하며 몸안의 노폐물이 잘 축적되어 복부 비만이 될 확률이 높고 나이가 들어서는 심장병이나 중풍 등이 생길 수 있으니 주의해야 한다.
태음인 여성들은 위장과 대장문제가 자궁 문제로까지 번져서 자궁근종이나 생리불순, 생리통, 발뒤꿈치 갈라짐의 문제가 생긴다.
김은 동맥경화와 고혈압을 일으키는 콜레스테롤의 배출을 도와 혈압을 떨어지게 하는 역할을 해서 평소에 동맥경화와 고혈압에 걸리기 쉬운 태음인들에게 특히 좋은 음식이라고 합니다.
특히 김에 풍부하게 들어있는 비타민B2는 해조류 가운데에서도 유일하게 김에만 들어있는 성분이라고 합니다. 김은 가래를 예방하는 역할도 해서 폐기능이 상대적으로 약한 태음인이 평소에 많이 챙겨먹어야 할 음식중 하나라고 합니다.
무 는 체격이 크지만 의외로 폐의 기능이 약한 태음인에게 좋은 효과를 가져오는 음식이라고 합니다.
무는 태음인에게 자주 쌓일수 있는 몸안의 노폐물을 흘려 배출시켜주고, 가래를 제거해 기관지 건강을 챙기는데 효과적인 식품 으로, 주로 즙을 내어서도 먹는것이 좋다고 합니다.
태음인은 변비가 있게 되면 건강이 나빠지는 체질이라고 합니다. 그래서 변통을 원활하게 해주는 고구마는 태음인에게 좋은 음식이라고 하는데요.
생고구마를 자르면 하얀 점액이 나오는데 이게 바로 세라핀이라는 성분으로 변비를 예방하는데 도움을 주고 섬유질 또한 배변을 돕는 역할을 합니다. 이러한 세라핀과 식물 섬유질은 껍질부분에 많기 때문에 껍질째 쪄서 섭취하는 것이 더욱 효과가 좋다고 합니다.
더덕은 무와 마찬가지로 가래를 없애고 폐의 기능을 원할하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 호흡계통이 상대적으로 약한 태음인이 챙겨먹어야 할 필수 음식중에 하나라고 하는데요.
더덕무침 등으로 해먹어도 영양성분에는 아무 지장 없으니 태음인분들은 많이 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.
당근은 비타민A와 섬유질이 풍부해서 즙으로 먹으면 천식과 같은 기관지 계통에 좋은 효과를 주고, 섬유질로 인해 장의 운동을 도와 쾌변을 도와주는 효능이 있어 태음인과 잘 맞는 음식이라고 합니다.
땅콩은 영양식품이자 장수식품으로 유명합니다. 지방은 콩의 3배, 비타민B1은 12.6배 나 더 많이 함유되어 있으며
레시틴, 비타민E, B2, 라신 등도 많아 노화를 방지해준다고 합니다.
또 적혈구의 증식을 도와 철분의 흡수를 향상 시키고 혈중 콜레스테롤의 수취를 낮춰주어 기억력과 호흡기의 기능 강화에 도움이 되어 태음인에게 좋은 음식이라고 합니다.
특히 태음인은 고단백질 식품이 잘 맞는다고 합니다. 체질상 육류가 몸에 잘 받는편이고 실제로 즐겨먹는 사람이 많다고 하는데요, 고단백질 식품이 잘 맞으니 소고기, 닭가슴살 종류의 음식도 굉장히 좋다고 합니다.
하지만 과한 섭취는 오히려 좋지 않으니 고단백식품은 적정량 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
이상 태음인에게 좋은 음식들에 대해 알아봤는데요, 평소 좋은 음식을 많이 섭취하는 것도 좋지만 자신에게 맞는 체질을 제대로 알고 좋은 음식들을 챙겨먹으면서 평소에도 꾸준하게 건강관리 하시는 것이 더욱 중요할 것 같습니다.