2024. 10. 8. 16:52ㆍ카테고리 없음
숙변 제거 방법
숙변은 장 속에 오래도록 머물러 있는 대변을 말하며 쉽게 말해 노폐물이 대장운동이 원활하지 못하여 배출되지 못한 것이다.
이러한 숙변을 방치하면 체내 독소로 작용하여 만성변비, 복부비만, 여드름 등의 여러 좋지 않은 작용을 한다.
숙변을 오래 방치하면 암을 유발할 수도 있다고 합니다. 숙변은 몸속에 존재하는 독소의 뿌리라고 볼 수 있습니다. 하루 3끼 식사에 간식까지 먹게되면 섭취된 음식물이 위에서 소화되고 나면 남은 찌꺼기들은 대장에 쌓이게 됩니다.
심한 경우 10㎏ 이상의 숙변이 장에 쌓이게 된다고 하는데요, 이런 숙변은 대장균, 부패균 등의 나쁜 균을 만나 독소가 된다고 합니다.
식사를 한 뒤 바로 자리에 앉아서 일하는 직장인의 경우 운동량이 줄어 변비를 겪을 확률이 더 높다고 합니다. 그렇기 때문에 식습관에 신경을 가장 많이 써야 합니다. 그리고 물은 많이 마셔주는 것이 좋은데 보통 최소 1리터 즉 생수 1통을 마셔야 합니다.
하지만 언제부터 한국이 커피의 국가가 되었는지 물보다 커피를 더 많이 마시는 사태가 발생하였는데요, 충분한 수분의 섭취는 활발한 장운동과 함께 혈액순환에도 아주 좋습니다. 하지만 식전 식후에는 물을 많이 마시지 않는것이 좋은데 위액을 희석시키기 때문이라고 합니다.
숙변을 제거하기 위해서는 식이섬유가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 식이섬유가 많은 음식으로 유명한 양배추나 브로콜리, 통곡물, 과일, 해조류 등이 있습니다. 이런 음식을 꾸준히 챙겨먹을 경우 소화기관의 건강을 유지할 수 있고 변비도 예방하는 효과가 있다고 합니다.
만약 정말로 숙변이라는 것이 존재하지 않더라도 이 식이섬유가 많은 음식들을 꾸준히 섭취할 경우 변비나 장 건강에 도움이 되니 꾸준히 챙겨 드시것이 좋다고 할 수 있습니다.
변비에 좋은 자세로는 다리를 쭉 편 상태로 앉은 다음 엄지손가락을 안에 넣어 주먹을 쥐고 대장 쪽에 가져다 댑니다. 그 다음 엄지손가락이 대장 쪽에 최대한 직접 닿게 하며 상체를 굽혀지지 않도록 주의하며 상체를 천천히 숙여 하복부를 압박해줍니다.
자극이 강하므로 두세 번 정도 반복해주어야 합니다. 이러한 자세는 숙변 제거에 좋은방법이라고 합니다.
식사시간을 정해서 3시 세끼 먹는것도 좋습니다. 하지만 더욱 중요한것은 화장실에 가서 신호를 주는것입니다. 변을 보지 않더라도 신호를 주는것만으로도 며칠 안으로 성공이 가능하다고 합니다.
그렇다면 신체리듬만 망가지지 않으면 매일 같은 시간에 변 생활이 가능하다고 합니다. 단 신문, 책, 잡지, 스마트폰을 오래 잡고 있을경우 치질이 올 수 있다고 하니 주의해야 합니다.
유산균을 먹으면 대장에 유익한 균을 증식시키게 되어 변이 빠르게 빠져 나가기 위한 좋은 환경을 만들어 주기 때문에 튼튼한 장을 만드는데 효과가 있다고 합니다.
이러한 숙변의 제거와 장 청소는 변비개선은 물론 인체 신진대사를 촉진시켜 주고 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 피부가 좋아지며 체중감량에도 도움을 준다고 하니 변비가 있다고 생각이 든다면 미루지 말고 숙변제거에 신경을 써야 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.