2024. 6. 25. 10:11ㆍ카테고리 없음
필라테스 효과
요즘 현대인들은 앉아서 장시간 근무를 하는 경우도 많고, 장시간 서서 움직여야 하는 직종도 늘어나고 있어 건강을 챙기지 못하는 경우가 많습니다. 앉아서 장시간 근무를 하는 경우 척추측만증이나 거북목 같은 증상이 생기기도 하고, 서서 근무를 하는 경우에도 골반 틀어짐이나 몸의 비대칭, 허리와 발목의 통증을 유발하기도 합니다.
이렇게 돈을 벌기 위해 혹사되고 있는 몸을 균형 있게 갖춰주기 위한 운동 중 최근 들어 뜨고 있는 운동은 필라테스입니다. 그렇다면 우리가 필라테스를 했을 때 과연 어떤 효과를 볼 수 있는지 알아볼까요?
1. 체중 감소
필라테스는 에너지 소비로 인해 신진대사를 활성화시켜 줍니다. 신진대사의 속도가 빨라지면 체온이 올라가며 칼로리 소비가 되고, 이를 반복하게 되면 차츰차츰 체중이 감소되는 효과를 볼 수 있습니다.
2. 부상이 없는 근육 단련
필라테스는 근육을 강화하고 저항을 높이는 좋은 근력 운동 중 하나입니다. 필라테스의 기구와 동작들은 몸의 여러 가지 근육을 사용하며 여느 스포츠와는 다르게 상, 하체의 균형을 맞추면서 운동할 수 있으며, 큰 장점 중 하나는 부상을 방지할 수 있다는 점입니다. 본인의 몸무게나 가벼운 도구만을 사용하기 때문이죠. 필라테스에서 쓰이는 도구로는 고무 밴드, 여러 크기의 짐볼 등이 있습니다.
3. 몸매 관리
서서히 체중이 감량되고 근육이 잡히게 되면 몸매가 살아나게 됩니다. 근육은 더 이상 커지지 않고, 윤곽이 돋보이기 시작하게 되죠. 이와 동시에 스트레칭으로 얻은 유연성은 라인이 드러나는 몸매의 실루엣을 돋보이게 해줍니다.
그렇게 몸의 근육을 다루다 보면 자기 자신에 대해 더 잘 알게 됩니다. 만약 여러분이 여성이라면 몸에는 탄탄한 굴곡이 생길 것이며, 남성의 경우에는 상, 하체에 균형 잡힌 뚜렷한 근육을 얻을 수 있습니다.
4. 바른 자세 교정
필라테스의 동작 중 복부 근육을 사용하여 발달되면 굽은 등을 펴 줍니다. 그렇게 아래 등이 탄탄하면 허리를 안전하게 지지해 줄 수 있게 됩니다. 그리고 강한 다리와 엉덩이는 온몸을 지탱하는 데에 필요하죠.
이를 통해 몸 전체가 균형을 잡고 효율적으로 기능하게 됩니다. 그로 인한 효과들로 보면 필라테스는 우리 몸을 총체적으로 변화시켜줍니다.
이렇게 필라테스의 효과에 대해 알아보았는데요. 저도 장시간 문서 작성을 하는 사람으로서 효능이 꽤 인상 깊었습니다. 이렇게 비슷한 류의 운동으로는 요가도 있죠. 요가는 필라테스보다 유연성을 기르기에 더 좋으며, 정신적 진정에도 효과적입니다.
필라테스든 요가든 자신의 몸을 위한 투자는 망설이지 말고 바로 시작하시길 추천드려요. 다들 잘 알아보시고 자신에게 맞는 운동법으로 망가져가는 몸을 안전하게 다잡길 바랍니다.