2024. 6. 13. 06:44ㆍ카테고리 없음
판토텐산 이란
비타민B5를 말하는 이 비타민 판토텐산은 끈적한 느낌이 있는 노란 액체로 물에 녹는 성질을 가지고 있으며 pH는 중성으로 안정된 구조를 유지하고 있습니다. 하지만 산과 알칼리, 열에 약한 특징도 있습니다.
여러 식품에 존재하고 있는 영양소라서 그리스어로 널리 어디에나 있다는 뜻의 단어에서 유래된 판토텐산 이니만큼 일반적으로 평범한 식생활을 하는 것만으로도 부족할 일이 없는 비타민이기도 합니다.
이 비타민B5 판토텐산이 가지는 효과 효능은 무엇일까요?
첫번째로는 스트레스내성촉진 작용입니다. 판토텐산은 항스트레스호르몬 즉 부신피질호르몬을 촉진시켜 스트레스에 내성이 생긴다고 합니다.
두번째로는 동맥경화를 예방해 줍니다. 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 억제해 혈소판 수를 조정해 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.
세번째로는 비타민C의 활동을 돕는 보조역할을 하면서 비타민C의 효과인 피부건강과 모발건강 등의 효과를 높여주는 역할을 합니다.
네번째로는 지질과 단백질의 대사를 도와서 혈액속의 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.
다섯번째로는 피로감과 나른함 등의 소모성 질환과 갑상선기능항진증, 임신, 수유 등으로 인해 발생하는 판토텐산 결핍증을 개선하는 효과가 있습니다.
여섯번째로는 항생물질 투여로 인한 부작용 예방과 치료 목적으로 처방되는 경우도 있습니다.
일곱번째로는 이 판토텐산이 가진 대사효과를 이용해서 접촉성 피부염과 급성 또는 만성 습진 등의 증상을 개선하는 목적에도 이용되고 있습니다.
여덟번째로는 대장 활동을 촉진시켜 주는 역할로 이완성변비 개선을 목적으로 처방되는 경우도 있는 것이 바로 이 판토텐산 입니다.
이러한 효과와 효능으로 쉽게 피로를 느끼는 사람과 피부와 모발건강이 신경쓰이는 사람 그리고 스트레스를 많이 받는 사람들이 적극적으로 섭취하면 좋습니다.
판토텐산 함유 식품으로는 동물의 간, 마른표고버섯, 건조빵효모, 달걀노른자, 아보카도, 해바라기씨앗, 브로콜리, 땅콩, 고구마, 통곡물, 연어, 새우 등 얼마든지 식사와 함께 섭취할 수 있는 식품들입니다.
성인과 청소년의 하루 섭취량은 5mg, 임신중이면 6mg, 수유중인 경우는 7mg이 판토텐산 하루 권장량입니다.