2024. 6. 9. 09:17ㆍ카테고리 없음
과일 먹는 시간
탄수화물을 줄여야 되는 것처럼 사실 과일도 몸에 좋다고 무작정 많이 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 과일의 과당을 과다섭취하는 것으로 비만 그리고 당뇨 등의 위험성도 있습니다. 따라서 과일도 언제 즉 타이밍 좋게 먹어줘야 건강에 좋습니다. 그럼 과일 먹는 시간 언제가 좋을까요?
아침, 점심, 저녁 중 가장 좋은 시간대는 역시 아침입니다. 과일은 섭취 후 약 30분 정도면 장으로 내려가 에너지로 빨리 변환됩니다. 소화도 잘되고 위에의 부담도 적습니다.
아침을 과일 먹는 시간 으로 선택하면 변비해소, 장내 환경의 정화, 신진대사 향상, 다이어트 효과 등을 기대할 수 있습니다. 하지만 아침에 먹으면 좋지 않은 과일이 있습니다. 이는 광독성이 있는 과일로 이것은 자외선을 보면 피부에 기미나 염증 등의 트러블을 일으킬 수 있는 것을 말합니다.
아침에 먹으면 좋지 않은 과일은 자몽, 오렌지, 레몬, 귤, 키위, 파인애플 등이 있습니다. 이들 과일에는 솔라닌 성분이 함유되어 이런 과일을 먹고 자외선을 쐬게 되면 피부에 트러블이 생길 수 있습니다.
그런데 이 중에서 키위는 광독성과는 관계없이 어쨌든 저녁에 먹는 것이 좋습니다. 즉 과일 먹는 시간 중 키위는 저녁이 좋습니다. 키위는 잠자기 한시간 전에 상온에 있는 것을 한두개 정도 상온의 물 한잔과 함께 먹는 것이 좋습니다.
왜 키위만큼은 밤에 먹는 것이 좋은 과일이라 부를까요? 이는 키위의 성분 중에 고기나 생선 등의 단백질을 분해하고 소화, 흡수시켜 주기 때문입니다.
거의 모든 과일 먹는 시간 으로는 오전, 아침이 좋은 타이밍이지만 그렇지 못한 과일 즉 감귤류 등이 대표적이고 특히 키위는 밤에 잠자기 한시간 전에 먹는 것이 좋습니다.