2024. 6. 8. 17:23ㆍ카테고리 없음
콜레스테롤 낮추는 운동
우리 몸에는 도움이 되는 성분이 있고 도움이 되지 않는 성분이 존재합니다. 그래서 몸에 좋지 않은 성분은 낮춰주는 것이 필요합니다. 그 중에서 오늘은 콜레스테롤에 대한 내용을 말씀드리겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 운동이 무엇이 있는지 몇 가지를 알아보도록 하겠습니다.
우선 콜레스테롤은 두 가지의 종류가 있습니다. 바로 HDL, LDL입니다. HDL은 수치가 높을수록 좋고 LDL은 낮은 수치가 나와야 건강에 도움이 되는 성분입니다. 그럼 이러한 수치를 관리하는 운동에는 뭐가 있는지 말씀드리겠습니다.
콜레스테롤 낮추는 운동 첫번째는 걷기입니다. 걷기는 모든 운동을 통틀어서 가장 기본적이고 쉽게 할 수 있습니다. 하지만 이렇게 기본적이어도 실천하기가 힘든 운동 중 하나입니다. 그럼 걷기는 몇 분 정도 하는 것이 효과가 있을까요?
현대사회에서는 자동차, 버스, 지하철을 이용하여 출퇴근을 하기 때문에 걸을 시간이 별로 없습니다. 그래서 하루에 최소한 30분에서 1시간 정도는 꾸준하게 해주면 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적일 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
콜레스테롤 낮추는 방법 두번째는 자전거를 이용하는 것입니다. 자전거는 실내가 아닌 야외에서 타는 것이 좋습니다. 만약 그게 안된다면 실내에서라도 타보는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 뿐만 아니라 근육 관절 및 혈관 등을 보호하는데 좋은 운동입니다.
콜레스테롤 낮추는 운동 마지막은 수영을 하는 방법입니다. 수영은 전신운동이라고 잘 알려져 있습니다. 그래서 신체 능력을 강화해줄 뿐만 아니라 LDL 등과 같은 콜레스테롤을 낮춰주는데 아주 효과적인 운동이니 참고하시기 바랍니다.
위에 세 가지 방법을 말씀드렸습니다. 하지만 갑자기 운동을 시작한다면 부상을 당할수도 있고 피로감이 누적되어 금방 포기하실 수 있습니다. 그래서 걷기 운동부터 꾸준히 실천만 한다면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있을 것입니다.
지금까지 콜레스테롤 낮추는 운동 3가지에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 위에 운동 방법 외에도 좋은 운동이 많이 있습니다. 일생 생활에서 실천 가능한 운동을 찾고 꾸준히 하는 것이 콜레스테롤 낮추는데 효과적이니 참고하시기 바랍니다.