2024. 5. 30. 21:47ㆍ카테고리 없음
땅콩 효능과 부작용
여러분들은 건강을 챙기기 위해서 무슨 음식들을 많이 섭취하시나요? 또한 다이어트에 도움이 되면서 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그 중 한 가지 생각나는 음식은 바로 견과류입니다. 그 중에서 쉽게 섭취할 수 있는 땅콩이 있습니다. 그래서 오늘은 땅콩 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
땅콩은 밥반찬은 물론이고 술안주로도 아주 좋은 식품입니다. 또한 지방이 별로 없고 식이섬유가 아주 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능이 존재합니다. 하지만 부작용도 있으니 참고하시기 바랍니다.
우선 땅콩 효능 먼저 말씀드리도록 하겠습니다. 땅콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 자연스럽게 불포화지방산 기능인 혈관 건강에 아주 큰 도움이 된다고 합니다.
그리고 땅콩은 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있어서 동맥경화를 예방해준다고 합니다. 그리고 땅콩에 들어있는 아스파라긴산 성분이 음주 후 알코올 해독을 도와주기 때문에 숙취해소에도 좋은 효능이 있습니다.
그리고 땅콩에는 혈당을 관리해주는 성분이 들어있다고 합니다. 그래서 혈당을 개선해주면 당뇨를 개선해주는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 너무 과도하게 섭취한다면 역효과가 날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
그리고 땅콩에는 비타민E 섭분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부의 노화를 예방합니다. 그래서 동안인분들이 땅콩을 많이 먹는 이유이기도 합니다. 추가적으로 엽산, 비타민 성분이 들어있습니다.
엽산, 비타민이 함유되어 있기 때문에 피로회복에도 아주 큰 도움이 됩니다. 그리고 땅콩 알맹이만 효능이 있는 것이 아니라 껍질에도 효능이 많이 있습니다. 땅콩 껍질에는 기억력 증진, 호흡기 기능 강화, 조혈기능을 할 수 있는 효능이 있으니 참고하시기 바랍니다.
하지만 땅콩 효능만 있는 것이 아닙니다. 땅콩 부작용으로는 높은 칼로리 식품이기 때문에 적당히 먹는 것은 괜찮지만 과하게 먹는 다면 살이 찔 수 있기 때문에 적당히 섭취해야 합니다. 하루 권장되는 양은 20알 이하로 섭취하는 것이 좋겠습니다.
지금까지 땅콩 효능과 부작용에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 하지만 땅콩 알레르기가 있으면 섭취하는 것이 불가능하기 때문에 만약 섭취하고 증상이 있다면 섭취를 멈추고 가까운 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시기 바랍니다.