스트레스에 좋은 음식

스트레스에 좋은 음식

 

살다보면 좋은 일도 있지만 안 좋은 일이 생기거나 스트레스를 받는 일이 상당히 많이 있습니다. 하지만 스트레스를 받으면 최악에는 건강까지 위협할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 면역력이 약해지기 때문에 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그럼 지금부터 스트레스에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

스트레스를 받지 않는 사람은 거의 없을 것입니다. 평소 생활을 할 때 관리하는 것이 좋겠지만 그렇게 되지 않을 경우는 다른 해소 방법으로 해결해야 할 때가 있습니다. 그 중 오늘은 스트레스에 좋은 음식 5가지를 말씀드리겠습니다.

스트레스에 좋은 음식

 

스트레스에 좋은 음식 첫번째는 바로 생선입니다. 생선은 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 스트레스와 관련된 호르몬을 조절할 뿐만 아니라 우울증을 예방해줍니다. 생선은 쉽게 구할 수 있는 음식이니 한 번 섭취해보시기 바랍니다.

 

스트레스에 좋은 음식 두번째는 호두입니다. 호두는 스트레스와 관련된 심혈관계 작용을 무디게 하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 이런 효과가 있는 원인은 불포화지방산을 많이 함유하고 있기 때문입니다.

 

또한 호두는 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과까지 있으며, 무기질 및 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어서 스트레스를 완화시키는 것 뿐만 아니라 피부 노화 방지까지 해주는 역할을 하고 있습니다.

스트레스에 좋은 음식

 

스트레스에 좋은 음식은 다음은 바로 다크초콜렛입니다. 다크초콜렛을 적당히 섭취를 해주면 동맥혈압을 낮춰주면서 스트레스 호르몬 활동을 저하시키는 효과가 있습니다. 또한 항산화작용 효과에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

스트레스에 좋은 음식 다음으로는 바로 마시는 홍차입니다. 홍차가 스트레스에 좋은 이유는 심리적 감정 저하의 회복을 도울 뿐만 아니라 기분까지 좋게 하는 효과가 있기 때문입니다.

 

또한 홍차를 마시는 사람들 대부분은 스트레스를 받은 후에 대부분 다시 스트레스 호르몬 수치가 낮아졌다는 말이 있을 정도로 홍차는 스트레스에 아주 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

스트레스에 좋은 음식

 

스트레스에 좋은 음식 마지막은 바로 아보카도입니다. 아보카도는 칼륨과 단일불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 낮출 뿐만 아니라 우울증 예방 및 스트레스를 완화하는데 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

지금가지 스트레스에 도움이 되는 음식 몇 가지를 간략하게 알아보았습니다. 이 외에도 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀리는 분들도 있고 느끼한 것을 섭취하면 스트레스가 풀리는 분들도 있습니다. 본인 취향에 맞게 스트레스를 풀어보시면 될 것 같습니다.