마그네슘이 풍부한 음식

마그네슘이 풍부한 음식

 

바쁜 현대사회에서는 건강을 유지하고 향상시키는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그래서 성분 하나하나 신경을 써줘야 건강할 수 있습니다. 그 중 대표적인 성분이 바로 마그네슘이 입니다. 마그네슘이 부족하면 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 그래서 오늘은 마그네슘이 풍부한 음식 4가지를 알아보도록 하겠습니다.

 

우리가 흔히 겪는 증상인 눈 밑이 떨리는 증상, 근육경련 등이 나타나는 이유는 이 마그네슘이 부족해서 나타난다고 합니다. 그래서 평소에 섭취를 꾸준히 해줘야 합니다. 그럼 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

첫번째 마그네슘이 풍부한 음식은 아보카도입니다. 아보카도에는 비타민A, 비타민C, 마그네슘이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 물론 다른 영양소도 함유하고 있습니다. 마그네슘이 많을 뿐만 아니라 다이어트에 아주 효과적인 음식입니다.

마그네슘이 풍부한 음식

 

마그네슘이 풍부한 음식 두번째는 바나나입니다. 바나나는 맛도 좋지만 마그네슘이 아주 풍부하기 때문에 다양한 질병을 예방해주는 음식입니다. 또한 얼굴 붓기, 혈압을 낮춰주는 역할을 하고 있는 과일입니다.

 

또한 칼륨도 비교적 많이 함유하고 있어서 속이 쓰리거나 역류성 식도염과 같은 증상이 있을 때 섭취해주면 효과가 좋으니 참고하시기 바랍니다. 다음 음식은 바로 건새우입니다.

 

건새우는 마그네슘이 풍부한 대표적인 음식 중 하나입니다. 또한 타우린 및 키토산이 풍부하게 함유되어 있어서 피로를 풀어주는 효과를 주고 있습니다. 또한 면역력 향상, 항산화 작용도 좋기 때문에 노화 방지 및 간 기능 개선에도 도움을 주는 음식입니다.

마그네슘이 풍부한 음식

 

마그네슘이 풍부한 음식 마지막 네번째는 시금치입니다. 시금치도 마찬가지로 마그네슘이 풍부한 대표적인 음식입니다. 시금치를 그냥 먹는 것이 아닌 시금치무침으로 해먹는다면 맛과 영양 두 가지를 모두 챙길 수 있습니다.

 

지금까지 마그네슘이 풍부한 음식 4가지를 간략하게 알아보았습니다. 이 외에도 마그네슘이 풍부한 음식은 아주 많이 있습니다. 하지만 그 중 대표적으로 많이 함유되어 있는 음식을 정리했으니 참고하시기 바랍니다.