2024. 5. 19. 08:38ㆍ카테고리 없음
피로회복에 좋은 영양제
아무리 잠을 많이 자도, 보양식을 먹어도 몸은 무겁기만 하고 피곤이 가시질 않습니다.
피로가 누적되게 되면 만성 피로가 되어 삶의 질을 엄청나게 하락 시키게 되므로 우리는 평상시 피로회복에 좋은 음식이나 피로회복에 좋은 영양제 들을 꾸준하게 섭취해서 조금이라도 빨리 피로에서 회복 될 수 있는 신체 상태를 만드는 것은 아주 중요한 일이라 할 수 있겠습니다.
대부분의 사람들이 겪는 피로 원인은 체내 영양소 부족이나 불균형에 의한 것일 확률이 굉장히 높습니다. 그래서 오늘은 피로회복에 좋은 영양제 성분들에 대해서 알아보려고 합니다.
피로 원인
아주 많은 사람들이 겪는 피로 현상은 수면이 부족한 경우, 과도한 스트레스를 받는 경우, 너무 무리한 운동 또는 과로, 그리고 불규칙한 생활 습관, 영양소 부족 등이 있습니다.
이렇게나 다양한 원인으로 발생하는 피로는 누적이 되면 만성화가 되기때문에 해소를 위해서 충분한 수면과 규칙적인 생활을 해주는 것이 중요하고 무엇보다 피로회복에 좋은 영양제나 음식을 꾸준하게 섭취해주는 것이 중요합니다.
피로회복에 좋은 영양제
1. 비타민C
피로회복에 좋은 영양제 첫번째는 비타민C인데요. 비타민C는 건강 기능 식품과 영양제의 대표적인 성분입니다. 과일이나 채소에 함유되어 있는 수용 비타민군인 비타민 C는 피로의 원인 물질인 체내 활성산소를 제거하는데 도움을 줄 수 있으며 피부 관리와 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
보통 멀티비타민으로 비타민군을 많이 섭취하지만 비타민C 함량이 일일 권장량에는 미치지 못하기때문에 별도의 비타민C 영양제를 섭취 해주는 것이 좋고 영양제가 여의치 않을때에는 과일과 채소를 충분하게 매일 섭취해주면 좋습니다.
2. 종합비타민
종합비타민도 피로회복에 좋은 영양제에 속합니다. 앞서 언급한 비타민C 뿐만 아니라 비타민 A,D,E군 등 종합적인 성분이 들어가 있으며 엽산이나 리보플라빈과 같은 비타민B군도 복합적으로 포함하고 있어 체내 영양 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 마그네슘, 아연, 칼슘, 오요드 등과 같은 각종 무기질도 함유하고 있어서 하나의 비타민제로 피로회복에 도움을 얻을 수 있습니다.
3. 비타민B 복합제제
피로회복에 좋은 영양제인 비타미B 복합제제는 엽산, 셀레늄, 비타민B1,2,6 그리고 아연과 같은 영앙소들이 종합적으로 들어있어 비타민B 복합군이라고 불리웁니다.
이러한 복합군의 성분들은 신체 대사 에너지 생성에 필요한 성분들로 체내 대사 활동을 원활하게 하여 활력을 증신 시켜주고 면역력 증강에도 도움을 주는 성분들이어서 피로회복에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
4. 밀크씨슬
밀스씨슬도 피로회복에 좋은 영양제로 빠질 수 없는 성분 중 하나입니다.
피로는 간과 밀접한 연관이 있는 장기로 상태가 좋지 못하면 보다 더 쉽게 피로가 누적되게 되므로 평상시 간 관리를 잘 해주어야하는데요.
피곤한 사람들에거 간과 관련 된 영양제를 추천하는 이유이기도 합니다.
밀크씨슬은 간을 보호하고 세포의 재생을 도와주며 기능을 회복시키는 영양소로 간의 피로 회복력을 향상시켜주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 밀크씨슬의 이러한 간기능 보호 작용과 세포 재생 작용으로 인해 평상시 잦은 음주를 하는 사람들에게도 추천되는 성분이기도 합니다.
5. 아르기닌
다섯번째 피로회복에 좋은 영양제는 아르기닌입니다.
단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 아르기닌은 남성에게 특히나 좋은 영양소로 알려져 있습니다.아르기닌은 체내에 암모니아를 배출하여 피로 원인 물질을 제거하는 데 도움을 주는 역할을 하며, 간 기능을 회복시키는 작용에도 도움을 줍니다.
특히나 아르기닌은 동맥 이완 작용을 원활하게 하여 혈액순환을 개선시켜주며 신진 대사를 좋게하여 피로회복에 좋은 효능이 있습니다.
6. 홍삼
피로회복에 좋능 영양제 하면 한국의 대표 건강식품 홍삼을 빼놓을 수 없습니다.
인삼을 쪄서 만들어지는 홍삼은 인삼의 부작용을 최소화 한 건강식품인데요. 홍삼이 가진 사포닌은 특히나 피로회복에 좋은 효과가 있고 체력 증진에도 도움이 되는 성분입니다.
여기까지 대표적인 피로회복에 좋은 영양제들을 살펴 봤는데요.
가장 중요한 포인트는 어떠한 영양제나, 음식을 골라 섭취를 하더라도 단기간에 효과를 기대하지 말고 꾸준하게 섭취를 하며 효과를 기대해야 된다는 것입니다. 그리고 불규칙한 생활습관을 바꾸고 적절한 운동도 병행하면 더더욱 좋겠습니다.