2024. 5. 18. 13:13ㆍ카테고리 없음
체지방 분해 식품
다이어트를 할때, 그리고 건강 관리를 위해서 가장 중요한 포인트는 체지방을 얼마나 제거하느냐가 아닐까 싶습니다. 한번 늘어난 지방은 쉽사리 제거할 수 없기때문에 제거를 위해서 운동도 하고 다이어트 식품도 먹어보고 다양한 노력을 하게 됩니다.
체지방 분해에 있어서 가장 중요한 포인트는 식단 관리인데요. 아무리 운동을 많이 한다고 해도 체지방의 주범이 되는 식품들을 주로 섭취하게 된다면 절대로 체지방은 분해되지 않기때문입니다.
그래서 오늘은 체지방 분해 식품의 대표격인 7가지 음식들을 한번 살펴 보려고 하는데요. 과연 체지방 분해 식품에는 어떤 것들이 있을까요?
체지방 분해가 필요한 이유
정상적인 체지방량은 넘어가게 되면 비만이 되며 각종 성인병을 비롯해서 평상시 움직임도 불편해지는 등 여러가지 문제점들이 발생하게 됩니다. 또한 체지방으로 인해서 살이 늘어나 튼살이 생겨 보기에 좋지 못하게 되기도 합니다.
체지방이 늘어나게 되어 체중이 증가하게 되면 정상 체중일때에 비해서 몸에 많은 부담이 가게 되어 체내 밸런스가 깨지게 되고 각종 질병의 원인이 되므로 건강을 위해서 체지방을 줄이는 노력은 꼭 필요한 일입니다.
체지방 분해 식품 7가지
1. 녹차
체지방 분해 식품 첫번째는 녹차입니다.
많은 사람들이 차나 커피를 거의 매일 마시고 있는데요. 체지방 분해를 하고 싶다면 녹차를 위주로 마셔보세요.
녹차에는 체지방 분해 효능이 탁월한 칸테킨 성분이 함유되어 있습니다. 칸테킨 성분은 체내에 지방이 축적 되는 것을 방지하고 중성지방의 합성을 막아주는 효능이 있는데에다 에너지 소비와 신진 대사 활동을 촉진시켜 체지방 분해를 유도하는 데에도 좋은 효능이 있습니다.
2. 호밀
두번째 체지방 분해 식품은 호밀입니다. 체지방을 늘리는 주범 중 하나가 밀가루란 사실 많이들 알고 계시죠? 우리나라는 밀가루를 주 재료로 한 빵을 사랑하는 사람들이 굉장히 많은데요. 체지방 분해를 위해서는 밀가루 대신 호밀을 이용한 빵을 섭취하는 것이 좋습니다.
호밀은 식이섬유가 풍부한 저칼로리 식품으로 혈당 지수가 낮은 식품이기도 한데요. 식이섬유가 풍부하기때문에 포만감을 오래 유지시켜 주어 체지방 증가의 원인이 되는 과식을 억제할 수 있는 효능이 있습니다.
3. 병아리콩
세번째 체지방 분해 식품은 병아리콩입니다. 병아리콩은 타임지가 선정한 슈퍼푸드에 속할 정도로 좋은 성분을 가진 식품인데요. 고단백 식품인 동시에 아르기닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는 식품입니다.
아르기닌 성분은 체내에서 성장 호르몬을 촉진하고 체지방 분해를 유도하는 성분이 있어 체중 감량에 매우 효과적인 음식에 속합니다. 또한 앞서 언급한 포만감 유지에 도움되는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있는 음식이기도 합니다.
4. 체리
네번째 체지방 분해 식품은 체리입니다.
굉장히 향긋하고 달달하기도 한 체리는 생각 외로 체지방 분해에 굉장히 도움되는 과일입니다.
실제 해외 사례를 보면 체리를 먹인 동물과 그렇지 않은 동물을 비교했을 때에 체리를 먹은 동물의 체지방이 감소하는 결과가 나타나기도 했습니다. 그러므로 체지방을 줄이기 위해 다이어트를 하고 있는 도중에 달달한 것이 먹고 싶다면 체리를 섭취하시라고 권해드리고 싶습니다.
5. 찰보리
다섯번째 체지방 분해 식품은 찰보리입니다.
식이섬유와 베타카로틴이 풍부한 찰보리는 체내에서 체지방이 생성되어 축적되는 것을 억제하고 이미 누적 된 체지방을 분해하는 데에 탁월한 효능이 있습니다.
6. 시서스
체지방 분해 식품 여섯번째는 시서스입니다. 다이어트 식품으로 선풍적인 인기를 끌고 있기도 한 시서스를 섭취하면 체지방을 분해하는 호르몬인 아디포넥틴이 증가하게 되어 체지방 분해에 도움을 줄 수 있고 과도 한식욕도 억제하는 효과가 있습니다.
이러한 효능으로 인해서 홈쇼핑을 비롯해 다이어트 식품으로 돌풍이 생길 정도로 효능이 좋다고 알려져 있습니다.
7. 우엉차
마지막으로 체지방 분해 식품으로 빼놓을 수 없는 우엉차입니다.
체내에 쌓인 노폐물 배출에 탁월한 작용을 하는 우엉차를 꾸준하게 섭취하게 되면 이뇨작용을 비롯해 체지방 분해에 도움이 되는 기전들로 인하여 좋은 효능을 얻을 수 있는데요. 이는 우엉에 함유 된 아르기닌 성분과 사포닌 성분, 이눌린 성분 등에 의한 효능입니다.
여기까지 체지방 분해 식품에 대해서 살펴 봤는데요. 위 7가지 식품은 평상시 쉽게 접할 수 있는 것들이고 대표적인 다이어트 식품으로 꼽히는 것들이므로 체지방 분해를 위해서 꾸준하게 섭취 해보시면 좋겠습니다.