2024. 5. 18. 08:12ㆍ카테고리 없음
배에 가스가 차는 이유
평상시 식사를 하고 난 후에, 자고 일어났을 때, 일상 생활 도중에 뱃속에 가스가 차 더부룩하고 불편한 경험을 한번쯤은 해보셨을 것입니다.
이렇게 배에 가스가 차는 증상이 나타나게 되면 갑작스럽게 화장실을 가고 싶을 수도 있고 곤란한 상황 속에서 방귀가 나오는 경우가 생길 수도 있는데요.
이러한 것들 보다 더 중요한 것은 장내 질환으로 인한 것일 수도 있기때문에 배에 가스가 차는 이유를 빠르게 파악하여 조치를 취해주는 것이 좋겠습니다.
오늘은 그래서 배에 가스차 차는 이유에 대해서 한번 알아보고 대처할 수 있도록 정리 해보는 시간을 갖도록 해보겠습니다.
배에 가스가 차는 원인
정상적인 사람에게 나타나는 자연스러운 증상에는 트림과 방귀 같은 가스 배출 현상들이 있습니다. 이러한 가스 배출 현상은 음식을 섭취할때나 평상시 생활 도중에 마시는 공기로 인해서 소화기관도 주입되며 나타나는 현상인데요.
원인은 평상시의 식습관이나 생활습관, 장내 건강 그리고 운동 부족이 원인이 되어 나타날 수 있습니다.
배에 가스가 차는 현상이 통상적인 횟수를 넘어서 너무 잦고 복부 팽만감 등이 느껴져 불편한 상태로 방치하게 되면 큰 질병으로 발전하 가능성이 크므로 식습관이나 생활습관을 되돌아 보고 적절한 조치를 해주는 것이 무엇보다 중요하겠습니다.
배에 가스가 차는 이유 5가지
1. 과민성대장증후군
조금더 자세하게 배에 가스가 차는 이유를 살펴보면 먼저, 과민성 대장 증후군으로 인해서 배에 가스가 찰 수 있습니다.
대장이 예민해진 상태가 됨으로 나타나는 과민성 대장증후군 증우세도 가스형 증상에 해당될 수 있는데요. 특징은 뱃속에 가스가 가득 찬 느낌을 주어 복부 팽만감을 유발한다는 것입니다. 평상시 스트레스를 받거나 통상적으로 섭취하지 않던 특이한 음식을 먹는 경우에 유발될 수 있는 증상입니다.
2. 변비
배에 가스가 차는 이유 두번째는 변비입니다. 배변 불량 증세인 변비는 정상적으로 배출되지 못하고 있는 변으로 인해서 체내에서 가스가 유발됨에 따라 뱃속에 가스가 가득 차는 현상이 나타나게 됩니다.
이렇게 변비가 배에 가스가 차는 이유라면 변비 증상만 해결하면 금방 좋아질 수 있기때문에 관련 약을 먹거나 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변비 증상을 호전 시키는 것이 좋습니다.
3. 빨리먹는 습관
빨리 먹는 습관도 배에 가스가 차는 이유에 속합니니다. 앞서 언급한 것처럼 음식과 함께 섭취되는 공기는 음식과 덜불어 소화 기관에 누적되게 되는데 일반적인 식사 시간을 갖는 사람보다 빠르게 먹는 사람의 경우 소화기관에서 공기가 배출되는 속도보다 누적되는 속도가 빨라 위에 가스가 더 많이 차게 됩니다.
이러한 현상은 음식을 먹을때 트림을 하는 것으로 설명할 수 있는데요. 급하게 먹어서 많이 유입 된 공기를 트림으로 모두 배출하지 못하는 경우 소화기관에 누적되고 타액과 소화액과 만나 가스로 변하여 누적되게 됩니다. 그러므로 배에 가스가 차는 느낌이 늘 든다면 음식 먹는 속도를 체크 해보고 조금 천천히 먹는 습관을 들일 필요가 있겠습니다.
4. 장내 미생물 불균형
장내 미생물 불균형으로 장건강이 좋지 못한 상태가 되는 것도 배에 가스가 차는 이유가 됩니다.
장에는 유익한 세균이나 유해한 세균이 있는데요. 이 두가지 균이 적절한 비율로 균형을 맞춰야지만 장이 건강한 상태를 유지할 수 있게 됩니다.
만약 어느 한쪽이 정상적인 비율의 범위를 벗어나게 되면 배에 가스가 차는 증상을 비롯해서 복부 팽만감. 소화불량, 변비, 설사 등의 소화기계 질환으로 발현되는 경우가 매우 많습니다.
5. 유당불내증
마지막으로 배에 가스가 차는 이유로 유당불내증을 꼽을 수 있겠습니다. 한국인의 약 75%가 유당불내증에 시달리고 있는데요. 우유에 포함된 유당 분해효소가 부족하므로 우유를 마시면 가스, 복통, 설사, 복부팽만 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.
그러므로 평소 유제품을 즐겨 마시는 상황에서 배에 가스가 차는 현상이 자주 나타난다면 유제품 섭취를 줄여보시길 권해드립니다.
배에 차는 가스 해결방법
。천천히 먹는 습관을 들인다.
。락토프리 유제품을 섭취한다.
。식이섬유가 풍부한 과일과 야채를 많이 먹는다.
。권장량에 맞게 수분 섭취를 한다.
。가스차는 증상이나 복부팽만감 증상이 나타나면 배를 마사지 해준다.
。가스가 찬 상태에서 육류와 밀가루, 기름진 음식을 피한다.
。배를 따뜻하게 유지한다.
。유산균을 섭취한다.
。유산소 운동을 한다.
여기까지 배에 가스가 차는 이유와 해결방법에 대해서 알아 봤는데요. 배에 가스가 차는 것은 일시적인 현상으로 나타날 수 있지만 금새 회복되지 않고 장시간 이어진다면 반드시 전문 병원을 방문해 내시경 검사와 같은 진단을 받아보시는 것을 권장드립니다.