아로니아 효능 섭취방법

아로니아 효능 섭취방법

 

오늘은 슈퍼푸드로 이름을 널리 알려진 아로니아 효능을 낱낱이 파헤져보도록 하겠습니다.

아로니아는 북미가 원산지라서 한국에서 싱싱한 열매를 구하기 어렵기때문에 주로 가루의 형태료 유통되고 있습니다.

 

물론 마트에서 팔기는 하지만 선도도 떨어지고 맛이 너무 떫어서 열매로 섭취하는건 굉장히 어렵습니다. 그래서 많은 사람들은 파우터 형태로 우유나 요거트에 섞어서 먹는 방법으로 섭취하고 있습니다. 여튼 각설하고 아로니아 효능에 대해서 지금부터 살펴 볼까요?

아로니아 효능 섭취방법

 

아로니아 효능 첫번째。항산화

아로니아에는 황산화 성분이 많이 포함되어 있는데, 과일 중에서도 가장 많은 황산화 물질을 갖고 있습니다. 이러한 황산화 성분들은 활성산소 제거, 혈액 순환 개선, 항암과 항염작용을 통한 암 예방과 치료에 도움을 줍니다. 

 

그래서 저는 하루에 한 번씩 챙겨 먹고 있는데 기분탓인지 몰라도 눈의 피로도 없어지고 흔하게 걸리는 감기도 잘 걸리지 않을 정도로 건강한 몸을 유지하고 있습니다. 

 

아로니아가 가진 항산화 성분은 양질의 항산화 성분은 또한 면역력에도 영향을 미치는데요. 백혈구 생성을 촉진시켜 줌 으로서 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통한 암 예방과 혈액순환 개선에 더 큰 도움을 주며 효능을 극대화 시켜줍니다.

 

아로니아 효능 두번째。체중감량

아로니아는 체중 감량에 좋은 식품입니다. 칼로리, 지방이 적게들어 있고 체중 감량에 유익한 식이섬유와 좋은 영양분들이 풍부하게 들어있어 포만감을 느끼게 해주므로 과식을 방지하여 체중을 늘리지않게 해줍니다. 

 

또한 소화에도 좋은 효능이 있는데 식이섬유가 풍부하여 음식의 소화를 수월하게 해주는 작용을 합니다. 우리가 익히 할고 있는 식이섬유는 변비, 경련, 팽만, 설사, 복부 불편 등을 제거하는 것에 도움을 주고 천연 항산화제 작용을 하여 면역 작용으로 박테리아로부터 장을 보호해주기도 합니다. 

 

그 외에도 앞서 언급한 것처럼 암예방에 좋은 아로니아는 안토시아닌이 풍부해 대장암을 줄인다는 연구 결과가 있다도 합니다. 대장암은 가장 흔한 암이지만 대부분 너무 늦은 후에 알게되어 치료하기 힘든데요. 평소 아로니아를 꾸준히 섭취를 해주면 대장암에 대한 대응력을 높일수 있겠습니다.

아로니아 효능 섭취방법

 

아로니아 효능 세번째。시력보호, 피부미용

 또 다른 아로니아 효능은 산화 스트레스를 억제하여 노화로 진행되는 시력감퇴를 예방해 준다는 것입니다. 산화 스트레스는 눈뿐 아니라 피부에도 영향을 미치게 되는데요. 나이가 들면서 더욱 강하게 작용하여 기미나 검버섯 등을 유발하고 피부의 탄력을 저하시킵니다. 

 

아로니아는 이러한 산화스트레스를 줄여주어 피부의 탄력을 재생시키고 피부의 젊음을 유지하는 동안 효과를 누릴 수 있게 해주는 효능이 있습니다.

 

아로니아 효능 네번째。당뇨예방

아로니아 안에 있는 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 당을 조절 해주는 작용에 도움을 줍니다. 그렇기때문에 당뇨 예방이나 관리에  도움을 주는데요. 

특히, 안토시아닌 성분의 경우에는 당뇨와 관련있는 면역체계를 강화하고 염증을 줄여주는 효과를 가져옵니다. 또한 아로니아가 가진 클로로겐산 성분은 포도당이 간에서 지방으로 가는 것을 억제하기 때문에 당으로 발생하는 지방 축적을 막아주고 지방 연소를 도와줌으로 꾸준히 섭취하게 되면 비만예방에도 도움이 됩니다.

아로니아 효능 섭취방법

 

아로니아 섭취방법

아로니아를 섭취하는 방법으로는 신맛과 떫은 맛이 함께 있기 때문에 생으로 먹기에는 힘든 경우가 많습니다. 그래서 시중에는 분말형태로 되어 있는 제품들이 많습니다. 분말 형태의 아로니아는 우유와 꿀을 함께 넣어서 먹으면 좋고 요거트와 섞어서 먹는 것도 좋은 섭취 방법입니다. 

 

하지만 철분 흡수를 방해하는 탄닌이라는 성분이 들어 있기 때문에 빈혈이 있는 경우라면 주기적으로 먹는 것은 추천드리지 않습니다.

 

여기까지 아로니아 효능에 대해서 살펴 봤는데요. 아로니아는 슈퍼 푸드로 불리우는 만큼 건강에 아주 좋은 효능이 있는 식품입니다. 

 

이렇게 뛰어난 건강 관련 식품들은 여러가지가 있는데 무엇보다 중요한 것은 단기간의 효능을 기대하지 말고 장기간 꾸준하게 복용하여 효과를 기대해야 된다는 것입니다. 그렇기때문에 아로니아 효능 역시 장기적으로 보고 꾸준하게 섭취 하시길 권해드립니다.