2024. 5. 15. 11:21ㆍ카테고리 없음
설사가 계속될때 멎게하는 방법
누구나 한번쯤은 설사로 고생을 해봤을 것입니다. 한번 시작되면 쉽게 멈추지 않는 설사 증상은 사람을 굉장히 곤혹스럽게 만드는 경우가 많습니다. 그렇기때문에 증상 완화를 위해서 약을 먹거나 장에 좋은 음식들을 섭취하는 등 즉각적인 노력을 하죠.
설사를 멈추기 위해서는 나쁜 음식은 피하고 좋은 음식들을 섭취해야 하는데 대표적으로 맑은 국물 마시기, 흰 쌀밥 먹기, 카모마일 차 마시기, 꿀 마시기, 신선한 오렌지 껍질 차 마시기, 페누그리크 씨 먹기, 생강 먹기, 사과 사이다 식초 마시기, 바나나 먹기, 요구르트 마시기 등이 있는데요.
지금부터 설사가 계속될때 멎게하려면 어떤 방법을 이용하면 좋을지 하나씩 살펴 보도록 하겠습니다.
설사의 원인과 증상
오염된 물이나 음식을 섭취할 때 체내에 침입하는 바이러스 감염이나 세균 감염에 의해서 설사가 발생할 수 있습니다. 과음이나 식품 알레르기, 불안, 스트레스, 약물의 부작용 등이 원인이 될 수도 있습니다. 대장을 통과하는 수분이 다 흡수되지 않으면 설사를 할 수도 있습니다. 기생충이나 세균, 바이러스가 음식이나 물에서 혈류로 들어가면 소화관이 손상되어 대장이 가장 잘 수분을 흡수하기 어렵습니다.
설사는 두드러지게 나타나는 증상으로 묽은 변을 들 수 있습니다. 설사에 자주 수반되는 증상으로는 구토, 잦은 배변, 복통, 발열, 탈수증상, 식욕부진, 메스꺼움 등이 있습니다. 지속 시간에 따라 만성적인 것과 급성적인 것으로 나뉘며 약 2주에서 3주 이상 지나면 만성화될 수도 있습니다.
설사가 계속될때 멎게하려면
1. 맑은 국을 먹습니다.
설사가 계속될때에는 물이 몸에서 과도하게 손실됨으로써 탈수 상태가 되어 에너지와 필수 소금, 필수 미네랄이 부족하게 될 수 있습니다. 때문에 여러가지 합병증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 자극적이지 않게 적당히 간이 된 맑은 국물을 섭취하여 몸이 적절히 기능하기 위해 필요한 잃어버린 미네랄과 효소를 보충하도록 합니다.
2. 신선한 오렌지 껍질로 차를 끓이세요.
오렌지 껍질은 소화를 촉진하고 소화기계의 다양한 질환을 치료하기 위해 사용되며 과거부터 설사가 계속될때에도 사용되어 왔습니다. 오렌지 껍질을 사용할때에는 농약이 없는 유기농인지 확인이 필요합니다. 이렇게 껍질로 차를 만들기 위해서는 신선한 오렌지 껍질을 벗겨 뚜껑을 덮고 1리터 정도의 물로 끓이기만 하면 됩니다. 데친 후 불을 끄고 식힌 후 꿀을 소량 첨가하여 마시면 설사에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
3. 흰쌀밥을 먹습니다.
백미는 결합성이 세계적으로 유명합니다. 설사가 계속될때에는 아무것도 첨가하지 않는 흰쌀을 먹는 것이 좋고 소량의 식사를 하는 것이 좋습니다. 백미를 먹으면 배변이 더 편해지고 스트레스도 더 해소될 수 있습니다.
4. 캐모마일 티를 마십니다.
캐모마일은 휴식 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있으며, 설사로 인한 경련뿐만 아니라 염증 완화에도 좋은 효능을 보여줍니다. 캐모마일에는 다량의 타닌과 진정 작용이 있어 일반적인 장질환, 특히 설사치료에 최적입니다. 캐모마일 꽃과 박하를 작은 숟가락의 물에 삶아 하루 세 번 마십니다. 최근에는 봉지에 들어 있는 카모마일 차도 있는데 설사가 계속될때 이러한 시판 차를 음용하는 것도 좋습니다.
5. 꿀 섭취
설사가 계속될때 멎게하려면 꿀과 물 한컵만으로도 효과를 얻을 수 있습니다. 수세기에 걸쳐 많은 나라에서 사용 된 방법으로 꿀은 설사뿐만 아니라 살충제와 세균, 바이러스 감염에 의한 위·장관의 염증을 가라앉힙니다.
6. 호로파 씨앗
식이 섬유가 풍부한 호로파 씨앗은 설사가 계속될때 멎게하는데 톱 클래스입니다. 특히 호로파 씨앗은 설사에 따른 불쾌감 및 불안감을 줄이기 위해 대변의 섬유축적을 촉진하는데 필수적인 성질을 가지고 있습니다.
7. 생강 섭취
소화기 전체 건강에 좋기로 유명한 생강을 건조해서 파우더로 만들고 작은 술 1컵의 꿀, 계피가루, 쿠민 파우더를 더해 1일 3회 마십니다. 또흔 생각차로 마시거나 생으로 먹어도 설사가 계속될때 증상을 완화시킬 수 있습니다.
8. 사과 식초
세균 감염은 설사의 주된 원인 중 하나인데, 사과 식초는 항균 작용이 있으므로 매우 효과적입니다. 사과 식초 한큰술에 두잔의 물을 섞어서 하루 2회 마시게 되면 설사가 계속될때 완화시키는 작용을 하게 됩니다.
9. 바나나
설사가 계속될때 멎게하려면 대량의 칼륨과 펙틴이 함유되어 있는 바나나를 드셔보세요 . 바나나에 함유된 가용성 섬유는 장내 남아있는 여분의 수분을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 또한 설사 중에는 전해실이 다량으로 손실되어 여러 합병증을 일으킬 수 있는데, 바나나를 섭취하게 되면 잃어버린 에너지를 보충하는 데 도움이 되는 칼륨을 흡수할 수 있게되어 전해질 손실을 방지할 수 있습니다.
10. 요구르트 섭취하기
마지막으로 설사가 계속될때에는 장 친화적인 세균인 '살아있는 배양물'에 속하는 요구르트를 복용 해보세요. 장을 보호층으로 덮기 때문에 나쁜 세균이나 감염에 의한 손상을 원래대로 되돌릴 수 있습니다. 요구르트는 몸속에서 세균성 독소를 씻어내는데 필수적인 젖산 생성에도 매우 유용합니다.
여기까지 설사가 계속될때 멎게하려면 누구나 해볼 수 있는 방법을 적어 봤는데요. 중요한 것은 설를 악화시키는 음식들은 절대적으로 피하는 것입니다. 대표적으로 오렌지나 파인애플 등 산성도가 높은 음식을 피하고 맵고 짜서 장을 자극할 수 있는 음식들을 섭취하지 않아야 합니다.