2024. 5. 14. 22:57ㆍ카테고리 없음
캐슈넛 효능
견과류 중에서도 맛으로 빠지지 않는 캐슈넛은 다양하게 활용되며 건강 식품으로 인정받고 있습니다. 맥주 안주로도 좋고 입이 심심할때 간식으로도 만점인 캐슈넛은 시중에 다양한 제품으로 판매가 되면서 더욱 널리 알려지고 있는데요. 이렇게 인기를 끌게 된 이유는 맛도 맛이지만 아마도 건강에 좋다는 것 때문이 아닐까 생각 됩니다.
캐슈넛 효능은 혈액 공급을 원활하게 하여 심장건강을 돕고 암을 예방하며 혈압을 개선하고 편두통을 개선하고 담석 방지, 체중 감량 등 여러가지가 있습니다. 부수적으로는 테스토스테론 수치 상승, 골밀도 증가, 피부 건강 유지, 시력 유지, 간 기능 개선, 정력 강화 등이 있는데요. 지금부터 이렇게 다양한 캐슈넛 효능을 하나씩 살펴 보도록 하겠습니다.
캐슈넛?
버터와 같은 고소한 맛과 짭짤하면서도 단 맛 덕분에 세계적으로 매우 인기 있는 식품입니다. 과학적으로는 아나칼디움 옥시덴탈로 알려져 있지만 캐슈넛는 사실 '넛'이 아니라 과일에 붙어 자라는 종자입니다.
원래는 포르투갈의 식민지 브라질에서 재배되었지만, 지금은 아열대 기후의 많은 곳에서 재배되고 있습니다. 세계적으로 건강한 식품으로 인기를 끌며 널리 소비되고 있으며, 다양한 요리에 활용되며 대표적으로는 캐슈넛 버터로 많이 사용되고 있습니다.
캐슈넛 효능 13가지
1. 혈액을 만드는데 도움이 됩니다.
첫번째 캐슈넛 효능은 건강한 혈액을 생성하는 것인데요. 적혈구를 만드는 데 중요한 전제 조건인 구리와 철이 풍부하게 포함되어 있기때문입니다. 적혈구에는 헤모글로빈이라는 산소가 결합하여 온몸의 세포에 공급할 수 있는 단백질이 포함되어 있습니다. 캐슈넛를 정기적으로 섭취하면 혈액 수가 개선되고 그 과정에서 에너지 수준이 향상됩니다.
2. 심장에 좋습니다.
캐슈넛 효능 두번째는 심장에 좋다는 것인데요. 사실 캐슈넛은 고지방 식품이지만 몸에 나쁜 종류의 것은 절대 아닙니다. 불포화 지방이 많이 포함되어 있어서 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 심장 건강에 유익하고 혈관을 건강하게 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면 지중해식 식사, 고지방은 유익한 일가불포화지방은 심장건강에 좋고 심장관련 질환을 예방하는데 도움이 된다는 것이 일관되게 제시되어 있습니다.
3. 암 예방에 도움이 됩니다.
세번째 캐슈넛 효능은 암 예방입니다. 프로안토시아닌이라고 잘 알려진 화합물이 포함되어 있는데, 프로안토시아닌은 암세포의 복제를 억제하는 플라보놀의 일종입니다. 또한 캐슈넛에는 구리가 풍부하게 포함되어 있습니다.구리는 세포의 돌연변이 성향을 저하시키는 미네랄로 결장암의 관리와 예방에 특히 기대를 가지고 있습니다.
4. 혈압을 올리는 데 도움이 됩니다
네번째 캐슈넛 효능은 저혈압에 좋다는 것인데요. 캐슈넛에는 혈압 조절에 관여하는 두 가지 중요한 성분이 포함되어 있습니다. 칼륨과 마그네슘인데요. 이 두가지 성분은 혈관의 이완을 촉진하고 지나친 나트륨의 영향을 억제하는데 도움을 줍니다. 나트륨 농도가 너무 높으면 수분 유지가 촉진되어 혈액량이나 혈압이 올라갑니다. 칼륨은 신경 전도에 의한 심근 수축에도 관여를 합니다.
5. 편두통 완화와 예방에 좋습니다.
마그네슘은 최근 증상이나 발작 빈도를 줄이는데 매우 효과적이라는 이유만으로 편두통을 치료할 가능성이 급상승하고 있습니다. 또한 마그네슘은 두피 아래 혈관의 경련을 완화하고 통증을 동반하는 자극을 약화시키는 기능을 하므로 마그네슘이 풍부한 캐슈넛 효능 작용으로 편두통 완화와 연결 됩니다.
6. 담석을 예방합니다.
여섯번째 캐슈넛 효능은 담석 예방입니다. 전문가들은 오랫동안 담석은 혈청 콜레스테롤 수치가 높을 때 생긴다고 믿었지만 이는 부분적으로 사실이 아닙니다. 담석은 실제로는 콜레스테롤 수치가 낮은 것이 원인이지만, 순환성이 높은 트리글리세리드로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 캐슈넛에 포함된 풍부한 일가불포화지방분은 담석의 형성과 위험을 크게 경감시켜 콜레스테롤 저하를 유발하는 요인입니다.
7. 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
일곱번째 캐슈넛 효능은 체중 감소인데요. 캐슈넛는 원래 칼로리가 많은 음식이지만 실제로는 체중을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 주로 저장된 지방을 연소시킬 수 있는 1가 불포화지방이 풍부하게 포함되어 있어서 인데요. 이와 더불어 캐슈넛이 가진 마그네슘과 구리가 탄수화물, 지방의 대사에 영향을 줌으로써 체지방 감량에 도움을 주는 것입니다.
8.골밀도를 높입니다.
여덟번째 캐슈넛 효능은 골밀도를 강화 시키는 것인데, 풍부한 칼슘과 구리를 포함하고 있어 실제로 뼈의 무기화를 촉진하는 데 도움이 되어, 구조적으로 보다 밀도가 높아져, 골절이나 골다공증을 예방할 수 있게 됩니다. 보통 뼈 건강은 칼슘이나 기타 미네랄의 요구를 충족시키고 있음에도 불구하고 구리 결핍에 의해서 뼈가 약해지는 경우도 있지만 캐슈넛을 섭취하게 되면 이러한 부족한 부분들을 모두 충족할 수 있어서 강한 골밀도 형성에 도움을 얻을 수 있습니다.
9. 피부 건강에 좋습니다.
아홉번째 캐슈넛 효능은 피부 건강에 좋다는 것입니다. 비타민 C는 체내 콜라겐 합성을 촉진하는 것으로 알려져 있고 구리는 콜라겐과 엘라스틴의 유지에 관여하는 미네랄의 일종으로 알려져 있습니다. 비타민C와 미네랄의 결핍은 피부 처짐과 빠른 노화를 일으키기 때문에 비타민C와 구리 성분이 많이 함유된 캐슈넛 취함으로써 젊고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
10. 테스토스테론 수치를 상승 시킵니다.
테스토스테론 값에 긍정적인 영향을 주는 성분들은 많이 있지만, 가장 연관이 높은 성분은 셀레늄입니다. 테스토스테론 값을 올릴 수 있음이 연구에서 증명되었기 때문인데요. 셀레늄은 테스토스테론 수치를 상승시키며 전립선암이나 고환암의 위험을 줄여주며, 특히 남성의 성적 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.
11.시력 유지에 도움이 됩니다.
열한번째 캐슈넛 효능은 시력 유지에 도움이 되는 것인데, 눈 속의 황반의 손상을 방지하는 항산화제 제아크산틴이 소량 포함되어 있어서입니다. 이 항산화제는 자외선 필터 효과도 있어 눈 안에 손상을 주지 않도록 반사시킵니다.
12. 간 기능을 강화 시킵니다.
열두번째 캐슈넛 효능은 간 기능 향상입니다. 간은 우리 생활에서 매일 노폐물 처리와 분해의 역할을 담당하고 있으며, 일반적으로는 매우 좋은 기능을 하지만 때때로 스트레스를 받을 때도 있습니다. 이럴 때에는 간의 항산화 작용을 높임으로써 간이 건강한 상태를 유지하도록 돕는 것이 중요합니다. 캐슈넛는 간 효소와 슈퍼 옥시드디슴타제의 생성을 돕는 구리가 포함되어 있는데, 이는 유리기의 손상 가능성을 줄여주는 강력한 역할을 하여 간 기능을 강화 시키는데 도움을 줍니다.
13. 정력 강화
때로는 단순히 식사와 영양밀도를 개선하는 것만으로 생식능력을 쉽게 향상시킬 수 있습니다. 이럴 경우 아연이나 셀렌 등의 미량 미네랄은 뛰어난 지지력을 가지며 정자 수를 늘리고 테스토스테론을 높여 정자의 질을 향상시킬 수 있는데 캐슈넛에는 이러한 성분들이 다량 포함되어 있습니다.
여기까지 캐슈넛 효능에 대해서 살펴 봤는데요. 캐슈넛는 매우 맛있으면서도 영양가가 높다는 것도 아실 수 있을 겁니다. 그러므로 평상시 꾸준하게 섭취를 한다면 분명한 건강상의 이점을 얻을 수 있겠습니다. 다만, 과다한 섭취는 오히려 독이 될 수 있고 염분이 없는 캐슈넛을 섭취하는 것이 좋다는 점 유의하시기 바랍니다.