2024. 5. 3. 19:05ㆍ카테고리 없음
저혈당에 좋은 음식 식습관
당뇨병은 현대인들에게 골치거리인 질환 중 하나라고 한다. 당뇨병 하면 대부분 혈당이 높은 고혈당 증상을 먼저 생각하지만, 저혈당 증상 또한 만만치 않은 문제라고 한다.
저혈당 증상이 반복되면 저혈당 쇼크로 혼수상태 및 사망을 초래할 수 있고 치매 및 뇌손상의 위험이 더 크다고 한다. 저혈당 증상과 저혈당 원인, 저혈당 수치 및 관리, 저혈당에 좋은 음식까지 함께 알아보자.
저혈당 증상
저혈당 증상은 심장박동이 빨라지고 식은땀이 나고 기운이 빠지는 기분을 받을 수 있다고 한다. 초조하고 불안한 정신이상증세가 나타날 수도 있다고 한다.
손끝, 발끝이 저릴 수 있고 심한 경우 저혈당 쇼크 증상이 나타날 수 있다고 한다. 반복되는 저혈당 증상은 뇌손상을 초래해 치매에 대한 위험이 높아질 수 있다고 한다.
저혈당 원인
저혈당 증상은 당뇨병 치료 중 인슐린이나 혈당강하제로 인해 발생할 수 있다고 한다. 이외에도 십이지장암, 간암, 잦은 과음, 신장질환, 급성알콜중독증으로 인해 인슐린이 과다분비되면서 발생할 수 있다고 한다.
또한 과격한 운동은 일시적인 저혈당 증상을 불러올 수 있다고 한다.
저혈당 수치 및 관리
저혈당 수치는 70mg/dL 이하의 수치를 나타내면 저혈당으로 간주한다고 한다. 저혈당 증상으로 인해 갑작스러운 이상증상이 나타난 경우 저혈당 응급식품을 섭취해 혈당을 빠르게 올리는 것이 좋다고 한다. 당질 10~20g에 해당하는 음식을 섭취해야 한다고 한다. 설탕 한 숟가락, 꿀 한 숟가락, 주스 또는 청량음료, 요구르트 한 개, 사탕 3~4개 등 중 하나의 식품만 섭취해 빠르게 혈당을 오르는 것이 좋다고 한다.
저혈당음식 섭취 후 안정을 취하며 혈당이 오르는 것을 기다리는 것이 좋다고 한다. 만약 계속해서 저혈다아 수치가 나온다면 저혈당 응급식품을 다시 섭취하고 기다리는 것이 좋다고 한다. 그래도 혈당이 오르지 않는다면 병원으로 이동하는 것이 좋다고 한다.
저혈당에 좋은 음식
저혈당에 좋은 음식은 평소에 혈당을 천천히 올릴 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋다고 한다. GI지수가 낮은 땅콩, 버섯, 고구마 등이 있다고 한다.
저혈당 이상증상이 왔을 땐 빠르게 혈당을 높여야 하지만 평소에는 당 지수가 낮은 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 한다.