2024. 5. 1. 11:07ㆍ카테고리 없음
눈꺼풀 떨림현상 대처
눈꺼풀이 파르르 떨리는 경험 누구나 한 번쯤은 해봤을 것이라고 한다. 그렇다면 눈꺼풀 떨림의 원인은 무엇일까. 병원에 가면 의사들이 환자들의 상태를 점검할 때 가장 먼저 확인하는 부위가 눈이라고 한다. 눈은 몸의 변화를 빠르게 확인할 수 있는 예민한 기관으로 전신 질환의 많은 단서를 제공한다고 한다.
그만큼 평소에 눈의 이상 징후만 잘 살펴도 건강 상태를 알 수 있다고 한다. 결막이 과하게 흰색을 띄거나 망막에 출혈이 있는 경우에는 빈혈, 눈이 노란색을 띨 경우 간질환이나 담도 질환을 의심할 수 있다고 한다. 또 눈이 자주 충혈 될 때는 몸이 지나치게 피곤하다는 것을 알려준다고 한다.
-눈꺼풀 떨리는 증상
그러면 눈꺼풀이 떨리는 증상은 무엇을 나타내는 것일까.
눈꺼풀 근육은 우리 신체 중 가장 운동량이 많은 근육이라고 한다. 따라서 눈꺼풀은 몸의 피로에 예민하게 반응한다. 과로를 하거나 수면이 부족하여 몸이 피곤할 때 눈꺼풀 떨림이 나타날 수 있다고 한다.
가벼운 눈 떨림 증상은 자신의 의지와 관계없이 눈의 근육이 떨리는 현상으로, 의학 용어로는 ‘안검경련’이라고 부른다고 한다. 이러한 증상들은 일반적으로 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 피로 및 과로, 스트레스, 영양 불균형에 의해 나타난다고 한다.
특히 영양소 불균형의 경우 단순 영양 부족보다는 마그네슘, 칼륨 등의 결핍이 원인이라고 한다. 마그네슘이 부족하면 신경이 계속 흥분 상태로 있어 눈 밑이 파르르 떨리게 된다고 한다. 보통 한쪽 눈 둘레 근육에서 발생하며 아래 눈꺼풀 근육에 잘 생기지만, 때로는 양쪽 눈꺼풀 위아래에 나타난다고 한다.
어쩌다 한 번 몇 시간 동안만 증상이 나타나는 경우도 있지만, 며칠에서 몇 주 혹은 몇 달 동안 눈꺼풀 떨림이 생기는 경우도 있다고 한다. 이 같은 증상은 특별한 치료 없이 충분한 휴식을 취하면 거의 사라진다고 한다.
하지만 눈꺼풀 떨림 증상이 오랫동안 지속되고 점차 떨림의 강도나 범위가 넓어지면 ‘안면경련’이나 ‘안검연축’ 등을 의심해 볼 수 있어 전문의와 상담을 해보는 것이 안전하다고 한다.
- 마그네슘 부족으로 생기는 현상
또 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀 떨림 현상 뿐 아니라 손과 발의 근력이 약화돼 물건을 쉽게 놓치기도 하며, 쉽게 피로감을 느끼고 집중력이 떨어질 수 있다고 한다. 심하면 혈전이 생겨 혈액순환에 무리를 주게 돼, 심장질환, 고혈압의 원인이 되기도 한다고 한다.
-마그네슘이 많이 함유된 음식
마그네슘이 풍부한 음식에는 먼저 다시마가 있다고 한다. 다시마 100g 당 760mg의 마그네슘이 함유되어 있어 피부미용과 변비에도 도움을 준다고 한다.
두 번째는 새우다. 새우에는 100g 당 마그네슘 50mg 정도로 비교적 많이 함유되어 있다고 한다. 생새우보다는 말린새우에 더 많은 마그네슘이 있다고 한다.
다음으로 두부, 견과류가 있다고 한다. 특히 아몬드에는 100g 당 240mg의 마그네슘이 함유돼 있어 긴장을 완화하고 혈압을 낮추는데 효과가 있다고 한다. 또 호두는 불면증에도 도움을 준다고 한다.
또 고등어, 청어 등 등푸른 생선, 콩류, 현미 등이 있다고 한다.
마그네슘이 함유된 음식을 섭취하는 것도 좋지만 건강한 생활을 하기 위해서는 과음과 흡연을 삼가고 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다. 또한 스트레스를 적게 받는 것이 중요하다고 한다.