2024. 4. 30. 22:27ㆍ카테고리 없음
멜라토닌 효능
멜라토닌은 뇌의 송과선(pineal gland)에서 생성되는 호르몬으로 트립토판을 전구체로 만들어진다.
기능성 식품으로 나오는 멜라토닌은 보통 합성되거나 식물에서 추출되어 만들어 진다.
음식에 들어 있는 멜라토닌의 양은 매우 적기 때문에 음식만으로 멜라토닌을 충분히 보충하기 어렵다.
최근 주요 외국에서도 재조명되고 있는 멜라토닌에 대해 정리했다고 한다.
멜라토닌
멜라토닌은 신체의 생체 리듬(circadian rhythm)을 조절하여 수면을 유도하는 역할을 한다.
빛에 노출되는 시간이 감소함에 따라 멜라토닌의 분비는 증가하며 건강한 성인의 멜라토닌 혈중 농도는 오전 2~4시에 가장 높다.
이런 원리를 기반으로 멜라토닌을 수면 관련 장애 치료에 사용할 수 있다고 한다.
멜라토닌의 효능
1. 어린이 만성 불면증
만성 불면증(onset insomnia)을 가진 평균 나이 10세인 84명의 어린이들을 대상으로 매일 밤 7시에 3mg 멜라토닌을 3~4주 동안 복용하도록 하였다.
그 결과 밝은 빛 치료(bright light therapy)를 받은 환자군과 위약을 복용한 환자군에 비해 수면의 질이 개선된 것으로 나타났다.
멜라토닌을 복용한 어린이들은 잠에 드는 시간이 약 16분 단축된 것에 비해 밝은 빛 치료를 받은 어린이들은 약 8분 정도 단축되었고 위약을 복용한 어린이들은 오히려 8분 정도 시간이 늘어났다.
그러나 총 수면시간은 약 5분 정도만 늘어나 큰 차이가 없었다. 처음 멜라토닌을 복용하는 어린이에게는 저용량(1mg)부터 시작하는 것이 권장된다고 한다.
2.. 베타차단제
베타차단제는 멜라토닌의 체내 합성을 방해하기 때문에 이 약을 복용하면서 불면증이 생겼다면 멜라토닌을 보충해 주는 것이 좋다고 한다.
베타차단제(아테놀롤, 메토프롤롤 등)를 복용하는 환자들을 대상으로 한 연구에서 멜라토닌 2.5mg을 3주 동안 잠들기 1시간 전에 매일 복용한 결과 약 8분 정도 일찍 잠에 들었고 총 수면 시간이 평균 37분 길어졌다.
3. 수면주기 지연 증후군(delayed sleep phase syndrome: DSPS)
멜라토닌은 멜라토닌 생성과 분비 지연으로 이른 아침까지 잠에 들지 못하는 환자들의 수면 장애 치료에도 도움이 된다고 한다.
원하는 취침 시간 1시간 전에 한 달 동안 적어도 일주일 중 5일 이상 0.5mg 속방형 멜라토닌을 복용한 환자들은 평균 34분 일찍 잠에 들 수 있었고 수면 장애와 불면증의 정도, 일상생활의 불편함 등이 개선되었다.
그 외에도 멜라토닌은 파킨슨병 환자들의 수면의 질을 개선시키나 운동 증상에는 효과가 없었다.
또한, 약물에 의한 불면증이나 당뇨, 조현병, 알츠하이머 등에 의한 수면 장애 치료에도 효과가 있었다.
4. 두통
178명의 편두통을 진단 받은 환자들에게 3mg 멜라토닌을 3개월 동안 매일 복용하게 한 결과 편두통 발생 횟수 감소에 효과적인 것으로 밝혀졌다.
이 환자군 일부는 항우울제인 25mg 아미트립틸린을 복용하여 두통은 개선되었으나 체중 증가와 같은 부작용으로 멜라토닌보다 만족스러운 결과를 얻지 못했다고 한다.
멜라토닌의 제형
멜라토닌은 액체, 정제, 캡슐, 연질 알약, 서방형 제제 등 다양한 형태로 존재하며 일반적인 경우 30분~1시간 이내로 약효가 나타난다.
서방형 제제는 약물의 방출 또는 용출의 기전을 조절해 복용 이후 체내에서 장시간 동안 약물을 방출하는 제제로 점진적으로 멜라토닌을 방출시키기 때문에 수면을 유지하도록 도와준다.
액체는 처음 복용하는 어린 아이들에게 권장되는 제형이며 원하는 양만큼 방울 수를 조절 할 수 있다는 장점이 있다고 한다.
멜라토닌 복용법
멜라토닌은 수용성과 지용성을 띄기 때문에 식사와 무관하게 복용할 수 있다고 한다.
멜라토닌은 간 대사를 거치며 그 중 15% 정도가 혈액으로 흡수되어 순환된다고 한다.
일반 정제, 캡슐의 경우 잠자기 30분~1시간 전에 복용을 권장한다.
액체나 빠르게 용해되도록 만들어진 제형은 잠자기 20분 전에 복용해도 효과를 볼 수 있다고 한다.
씹는 제형도 취침 20분 전에 복용 가능하나 당이 포함되어 있고 끈적거리는 특징 때문에 복용 후 양치질을 해야 한다는 단점이 있다고 한다.
특정 상황으로 멜라토닌을 복용해야 하는 경우에는 전문가와 상담하여 복용 시간을 정하는 것이 좋다고 한다.
멜라토닌 용량
멜라토닌의 시작 용량은 아주 소량부터 시작해서 적정 용량까지 올려야 한다.
주의사항
- 일반적으로 졸림, 두통, 어지럼증, 메스꺼움이 부작용으로 나타날 수 있고 경우에 따라 경미한 복통, 위경련, 설사가 생길 수 있다고 한다.
- 로라제팜, 알프라졸람, 졸피뎀 등의 같은 약물과 병용 시 진정효과를 증가시킬 수 있다고 한다.
- 멜라토닌은 테스토스테론과 에스트로겐 대사에 영향을 미칠 수 있고 정자의 기능을 저하시킬 수 있다고 한다.
- 혈압을 낮추기 때문에 고혈압 약을 복용 중이거나 평소 혈압이 낮은 사람들은 주의해서 복용해야 한다.
- 멜라토닌은 혈액이 응고되는 속도를 감소시켜 출혈 위험을 높일 수 있다고 한다. 와파린, 아스피린, 클로피도그렐, NSAIDs 등의 약물과 병용 시 주의해야 한다.